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人们都想健康长寿，但终究是很多人不得其法。其实获得健康与长寿的方法我们的祖先早已有所传授。 《黄帝内经》中讲到“法于阴阳，和于术数，起居有常，饮食有节，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。话语虽短，却蕴含着深刻的养生道理：这几句话告诉我们不要主观地任意损耗自身的阳气，养生健身要道法自然，按照自然规律做事。练功更要如此。 结合我自身的经历来讲，最近接触到不少强直性脊柱炎患者，他们把内劲一指禅当作最后的治病方法，相信内劲一指禅能给自身康复带来很好的效果，且练功非常刻苦，有的人每天站桩的时间就长达1~2个小时。他们站桩的姿势和动作的要领掌握的很好，但他们每个人所取得效果却不一样，这又是为什么呢？ 究其原因，有的人练功符合自然规律，就能取得比较好的效果，而有的人则刚好与自然规律相违背，效果就差强人意，甚至收效甚微。。 强直性脊柱炎的病理主要是先天肾精不足，督脉空虚，而风、寒、湿的邪气则是诱发疾病的关键因素。正虚邪侵，邪气侵占了正气的位置，日久不愈，痰瘀内生，终致筋挛骨损，脊背强直乃至废用。 中医认为风、寒、湿邪致病是阴气致病，也就是阴气过盛所致；扶正祛邪，就是去除阴邪，扶持正气，也就是扶持人体阳气。 一天中白天为阳，夜晚属阴，经验总结验证，强直脊柱炎患者凡是在早晨和白天练功的效果要普遍好于夜晚练功者。早晨和白天阳气足，恰好可以平衡了过盛的阴气，治疗效果就显著。夜晚阴气盛，选择夜晚站桩，则对治疗疾病效果不佳。 常有内劲一指禅的功友前来咨询什么时间练功的问题，他们说之所以晚上练功是有原因的，每天早晨要照顾家人生活，白天又要工作，实在没有时间练功。而且内劲一指禅这个功法是不入静、不意守的，每晚练功就像跟朋友聚会一样，这也是一种生活的享受。晚上练功是唯一的选择。 内劲一指禅功法博大精深，这个功法随顺众生、度化有缘，不分昼夜。养生是不分时间，但是锻炼要选择恰当的方法。晚上练功一定要选择适合自然规律的功法练功才有好的效果。人是自然的产物，顺应自然规律才能达到道法自然的境界。中医学认为每天的21时开始人的气血运行三焦经和心包经，心包经主血（阴），三焦经主气（阳）。21时后阴气渐盛，阳气渐衰，我们的祖先有“日出而作，日落而息”之说，就是因为晚上阳气渐少，主气的三焦经在阳气渐衰的时候，需要把阳气保护起来，最好的保护就是休息。如果在这个时间不休息反而做大量运动，就是把需要保护的阳气唤醒，不仅不会起到养阳气的作用，反而会消耗了本就渐衰的阳气。 想要健康长寿，需要养生，而养生养的就是阳气。所以晚上不当的运动与养生矛盾，会起到事与愿违的作用。内劲一指禅的功法包含站桩和禅修两部分功法，有练气、养气的练功方法，一般是动功练气，静功养气，内劲一指禅的站桩是练养结合，动静兼修的功夫。站桩在白天练使人精神饱满，精力充沛；晚上练养气，培养元气以固本。动功包括热身的运动和动作多，并且快速的运动功法，适合早晨和白天练；调息、打坐和养生站桩等功法，动作少，练功的速度舒缓，自我导引动作酝于静中，行于自然。这些功法有很好的疏通经络，调和气血，平衡阴阳的效果；白天练能更多的积蓄阳气以养生，晚上练可以消除一天的疲劳，使气血自然安泰，身心同养。对于练功到一定程度的人，需要按照不同时间练不同经络的功法，初学者和身体没达到阴平阳秘的人最好不要在晚21时后站桩，这时站桩排汗，汗液要有足够的阳气才能排出，这么晚站桩排汗，体内代谢的废物随汗液排出的同时会更多的消耗人体内的渐弱阳气，违背了中医学的“泻不伤正”的原则。 在这里，我简单介绍几节晚上练效果也很好的功法： （1）调息：可以平复一天的劳累，调顺人体气机。 （2）三环聚气：聚宇宙自然之气于人体，达到外气内收，排除体内浊气，补正气而不恋邪气，去浊气而不伤正气。 （3）马步站桩：人的内气不会如车轮般飞转，由观内劲缓慢的带动人体内气且把人体送到最佳的马步桩状态，松静自然。马步站桩时可以做罗汉滚球、罗汉推掌、罗汉出掌和罗汉戏球等动作，这些动作能够更好地疏通人体经络，调和不正常的气机，使阴阳平衡，清除一天的疲劳，让身体在最放松的状态下准备夜晚的休息，迎接甜美的睡眠，为明天的生活积蓄能量。 |
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