“筋长一寸，寿延十年” 8 个入门级瑜伽拉伸，你应该试试

“筋长一寸，寿延十年” 8 个入门级瑜伽拉伸，你应该试试

教你轻松健身瑜伽

02-02 阅读 108

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大部分人应该都听过“筋长一寸，寿延十年”。每个人小时候，都可以随便掰脚趾头放到嘴里。

现在连手碰脚趾都难

 

拉伸的好处确实多

虽然不敢说延年益寿，但经常拉伸的人柔韧性好又灵活，对身体的益处不少：

• 意外摔倒时，更不容易受伤。
  

• 锻炼更高效，事半功倍。

• 还能缓解肌肉紧张，预防腰痛、背痛、颈肩痛……

今天推荐8个最基础的拉伸动作，全面拉伸身体的肌肉和筋膜。

这8个拉伸动作很基础，没有瑜伽经验的朋友也可以练习，适合每天练习哦。

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