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疫情以来，大家不出门不添乱，宅在家里自娱自乐花样多—— 真相真是又搞笑又心酸。除了娱乐，何不利用这宝贵的时间来养生？小编给大家推荐足不出户就能做的、最经济的养生方式——泡脚！泡脚是一个一年四季都适合的养足方式，对身体益处多多：许多明星因为熬夜拍戏，除了用昂贵的护肤品以外， 他们也常常通过泡脚来保养自己。而泡脚看似简单易操作，但其中也有很多门道，如果泡错了，不仅无法养身，还会伤身。泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。泡脚时血液会流向下肢，脑部易供血不足。泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。假如水温过高的话，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。 泡脚时不要看书、看电视，这样容易达到“引火归元”的效果。女性经期出现的问题比较复杂，如果不能辨清原因就用中药泡脚，不但不会起到舒缓的作用，还可能会加重痛经等症状。吃完饭后，体内大部分血液流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好饭后半小时再泡脚。泡脚最佳时段是在晚上七点至九点之间，千万要在睡前一小时完成，否则就会失眠。并且晚上九点是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚效果最佳。掌握了泡脚的注意事项，问题来了，脚已经准备就绪，就差一个泡桶了，泡桶的选择有讲究吗？在挑选泡桶的时候，首先应选择质地应无害、安全、保温性能好的，其次高度最好超过20厘米，能够没过踝关节，能让双脚舒服地平放进去，有条件的可以选择具有按摩功能的浴足盆。而如果用中药泡脚，一般使用木质材料的泡脚桶，这样吸收药物的效果更好。需要注意的是，在泡脚前后需对泡桶进行彻底清洁，脚上细菌容易残留在桶壁内，容易造成对脚部的反复感染。要想泡脚达到事半功倍的效果，还需配合手部的按摩：用双手按摩、揉搓脚背及脚心，以加速脚部的血液循环。此外，给泡脚水里加不同的药材，更有不同的效用。
冬天用生姜泡脚，针对于体寒，手脚冰冷的小伙伴是很好的选择。可用刀背把生姜拍碎，放进热水里搅拌几次，让生姜里的药效充分溶于水里，此时泡脚效果更好。
艾叶泡脚可以起到防治感冒、治疗关节病、类风湿以及帮助咳嗽、支气管炎等疾病的恢复。将艾叶与清水一起煮开，把熬好的艾叶水兑进泡脚水里即可。泡脚中加入盐或白醋，最明显的是可以清洁脚，平时我们经常走动，会出汗会有污垢，这是最简单的选择。花椒辛、温，入脾、胃、肾经，花椒泡脚具有温经活血通络，畅通机体血脉的功效。把香樟树叶、艾叶、透骨草和苦参放在一起，加1000~1500毫升左右的水；等大火烧开以后，煎煮30分钟就可以用来泡脚了。但泡脚虽好，并非人人适宜，对于一些疾病患者，很可能加重病情！以下5种人群更需注意。
静脉曲张患者：热水泡脚时，下肢动脉扩张，更多的动脉血液进入下肢，然而静脉的回流能力并不会因此增加，于是热水泡脚对于本来回流不畅或阻塞的静脉病患者来讲，会加重血液淤积。心脏病、低血压人群：用热水泡脚或泡温泉后，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说，就会增加他们发病的危险。糖尿病人：糖尿病患者末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，容易被烫伤，从而引发非常严重的后果。脚气、脚部外伤患者：患有脚气的人，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、皮肤病，外伤或皮肤烫伤者也不易泡脚。老年人：老年人泡脚时间过长的话，会引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。从前应对身体不舒服的“万能药”是“多喝热水”，如今还可以加一个：“多泡泡脚”！这些“泡脚养身”的小知识你都get了吗？
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