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在我国，成年人高血压的发病率高达23%，全国有2.7亿高血压患者。 值得重视的是：我国大约70%的脑卒中死亡与大约50%的心梗都与高血压密切相关，因此积极防治高血压十分重要。 出现这8种表现，可能血压已经'超标'，尽早就医 1：易怒易燥、遇事敏感，甚至会影响患者的睡眠出现失眠多梦、易惊醒等症。 2：注意力不集中、记忆力减退，严重时可影响正常生活。 3：突然下蹲或起立时，有明显的头晕，甚至晕厥， 4：持续性头痛、炸裂样头痛，尤其是早起时更加严重。 5：若高血压引起动脉硬化，还可能出现鼻出血、脑出血等症。 6：手脚麻木，手脚不灵活，但在高血压得到控制后可缓解。 7：恶心呕吐，这一现象易与胃肠道疾病混淆。 8：呼吸困难、哮喘等症。 血压高的人，要注意预防这2大并发症 1：心脏疾病 高血压诱发的其他问题，属心力衰竭最典型。 因为心脏是血液循环的动力，而血压升高意味着心脏泵血时的阻力很大，心肌需要'使劲力气'才能完成正常的泵血。 久而久之，患者左心室会变得肥厚，所需要的氧气也越多，时间一长，心脏会因为长期超负荷运行发生衰竭；或者因为所需要的氧气太多导致心肌梗塞。 2：肾脏疾病 一旦患上高血压，肾脏也会受到影响。 肾脏的主要作用是过滤血液中的'垃圾'，排出对人体有害的物质，因此肾脏里面血管十分密集，以便于增加过滤的面积。 其中数百万个肾小球是血管缠绕的网状结构，而高血压会使肾脏内的血管受损，使肾功能受到影响。 而一旦肾功能下降，更多的疾病又会'不请自来'。 生活中，这3类人是高血压的高危人群，希望你不在其中 第1类：高钠饮食的人 高钠低钾饮食是诱发高血压的重要危险因素。 调查结果显示我国成年人平均每日盐分摄入量高达10.5g。 而长期过量的高钠饮食，会使血管平滑肌细胞肿胀，使血管腔狭窄；再加上高钠饮食可导致水钠潴留，最终会使血压升高。 因此，控制血压水平，就要将钠盐摄入量减少至5g一下，高血压患者不超过3g。 第2类：精神压力大的人 长期的精神压力过大，也是高血压的危险因素。 因为精神紧张会激活交感神经，使机体释放出更多的压力激素，最终使血压升高。有研究结果表明，精神紧张的人患高血压的风险是正常人的1.18倍、1.55倍。 第3类：不离烟酒的人 吸烟喝酒都对心血管有伤害。 吸烟会使神经兴奋，使血管收缩，最终使血压升高；长期吸烟还会损伤血管内壁，加速动脉粥样硬化，使高血压病情加重。 喝酒也会使神经兴奋，使心跳加速，导致心脏泵血量增多；再加上酒精会刺激血管收缩，阻力增加，在两者的共同作用下，最终也会使血压升高。 血压高的人，烧开水撒一把，清血管降血压，坚持一月，头晕不见了 人体65%~70%都是水，因此，正确喝水，对于养护血管来说，至关重要。 在喝水的同时，最好加入一些小植物——念露菊，利于调节血压水平。 念露菊，富含菊色素，是降血压的必需物质，每天适量补充，不仅可抑制自由基对血管的伤害，增强毛细血管免疫力，还能抑制动脉硬化，修复血管瘢痕增生，平稳血压，预防心脑血管疾病。 除此之外，降血压，远离并发症，还要做好这3点 第1点：按时吃药 人们常说：是药三分毒，事实上服用降压药确实会对肝肾的代谢带来一定影响，但这只是一少部分。 尤其是这与长期高血压的后果比起来，完全是利大于弊。 因此，在确诊高血压、达到用药标准后，一点那个药'规范用药'，不要擅自停药、换药。 第2点：不要熬夜 经常熬夜会使机体长期处于应激状态，此时体内分泌的激素量比平时高出50%，刺激血管收缩，使血压升高。 熬夜还会使高血压患者病情加重，并增加心律失常、心梗等的发生风险。 建议，晚上11点之前进入深度睡眠，最好能保证7~8个小时的有效睡眠。 第3点：坚持锻炼 运动后，消耗一部分血液中的水分，会使血容量降低，使血管的压力变小，血压就会有所降低； 运动会使全身的血管扩张，使官腔变大，血液流动时的阻力变小，血压也会降低。 一次有效的运动就能使血压降低10mmHg左右，且作用可维持12个小时左右。 建议，坚持快走、慢跑、打太极拳、骑自行车等有氧运动，每次运动在30~60分钟之间，但要以不感到疲劳为原则。
最后，注意测量血压 ▪ 初次服用降压药物，一般早、中、晚各测1次； ▪ 血压很高，静脉使用降压药时，每1个小时测1次； ▪ 血压控制稳定时，每天测1~2次； ▪ 血压控制不理想时，可每4~6个小时测1次； |
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