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不吃晚饭可控制血糖?学会这5个方法,血糖可以控制得很好!

2020-02-16  自强不息...

日常生活中,当我们谈到糖尿病时,想必大家对它并不陌生;它是一种慢性疾病,并且近些年来其发病率也是不断升高。根据相关数据显示,我国糖尿病患者已经占据总人口的1成多。想要尽可能的避免血糖对身体造成影响,那么对于每一个糖尿病患者而言,平时一定要做好控血糖的工作。而有些朋友甚至为了担心血糖升高,往往不吃晚饭,可是这样真的能够帮助我们控制体内的血糖吗?不吃晚饭就能控血糖?没你想的那么简单,5个方式让你吃好不升糖!

■糖尿病患者不吃晚饭,危险难以想象:

相关医生表示,对于糖尿病患者采用不吃晚饭来控糖的方式,是万万使不得的,它所带来的后果是难以想象的。

特别是经常食用促泌剂或是胰岛素来控制血糖的朋友,倘若在使用这类的药物之后,平时没有定时食用晚餐,那么身体就很容易会出现血糖偏低的情况出现。倘若在睡觉前吃东西,那么就很容易导致在第二天起床之后其空腹血糖水平会有所升高,第二天身体都会处于高血糖的状态当中,这很容易对患者的自身病情和身体健康造成极大的影响。

并且,相关医生表示,倘若患者使用了糖苷酶抑制剂等不容易导致低血糖发生的药物,又或是平时采用饮食来控制体内的血糖水平,通常在下午3、4点就已经摄入了食物,那么这种情况下是能够不吃晚餐的。但是想要达到这种目的,那么也是有一定前提的,患者本身需要有提前进食,并且自身没有感到饥饿;倘若长期空腹不吃东西,那么就会因为血糖没有及时获得补充,继而导致低血糖问题的发生,这个时候患者就会出现眼前发黑、冒冷汗、头晕等情况,情况严重的还可能会危及生命安全。

所以,对于糖友们而言,想要不吃晚饭来控制血糖,是不建议的;平时还请定时吃完饭,这样反而有利于我们控制体内的血糖,不过吃完饭想要达到控糖的作用,那么吃法上也是有讲究的。

■学会这5个方法,让你吃好不升糖,血糖可以控制得很好!

●吃东西记得7分饱:

日常生活中,糖友们每顿饭不要吃得过饱,毕竟倘若吃得过饱可能会导致体内血糖失控,还可能会导致肥胖问题发生。所以糖友们平时每次吃饭最好是7、8分饱就行了,在两餐之间适当来点加餐,尽量做好少量多餐。

●两餐时间别隔过久:

日常生活中,糖尿病患者倘若平时单纯靠口服药控制血糖,那么用餐时间可以稍微放宽一点,可自行进行安排。但是还是需要讲究一日三餐,两餐间隔时间不要过多久。对于平时注射胰岛素的患者惹眼,尤其是一天需要打好几次胰岛素,那么用餐时间上有些严格,通常是早上7点吃早饭,11点吃午饭,17点吃完饭最佳。毕竟倘若两餐间隔时间过长,就很容易导致午餐前血糖过低、晚餐前血糖过高,从而导致体内血糖波动过大,很容易导致一些并发症问题的出现。

●进餐顺序适当调整:

日常生活中,糖尿病患者对于进餐的顺序也是有讲究的;如果按照多数人吃饭的方式,都是先吃主食后吃菜,最后喝汤,这就会形成汤泡饭的情况,很容易导致餐后体内血糖水平升高。而对于糖友们而言,平时最好是先喝汤,然后吃蔬菜类食物,之后再吃肉类食物,最后吃主食。主食跟副食之间最好能够间隔一点时间,这样就能够起到饭后升糖缓慢的作用。

●烹饪就餐少油少盐:

日常生活中,糖尿病患者平时自己烹饪饭菜,一定要记得少油少盐,最好采用清蒸或是水煮的方式烹饪饭菜。倘若平时饮食方面摄入过多的油脂,那么就很容易导致身体内的脂肪有所增加,这样就很容易导致体内的血糖有所升高。尽量避免在外就餐,毕竟不少饭店烹饪饭菜会放入较大的油量;倘若你在外就餐,最好在吃菜之前使用水涮一下,这样能够避免尽可能少摄入一些油脂。

●饮食记得荤素搭配:

日常生活中,糖尿病患者在饮食方面并没有特别严格的控制,不过一定要注意总量的控制以及饮食的合理搭配,这样的话几乎所有的食物都是能够食用的。所以糖友们不要担心体内血糖水平很高,长期如果一味的食用蔬菜,很容易导致身体内的蛋白质无法获得补充,从而导致体内的新陈代谢遭受到影响。平时的饮食最好能够做好荤素搭配,这样能够给身体补充足够的营养物质,对身体是有一定好处的。

结语:日常生活中,对于糖尿病患者而言,最好不要不吃晚饭;其实我们通过定时吃晚饭,只要讲究好方法,不仅能够让自己吃饱,同时还能够帮助我们在一定程度上控制好体内的血糖水平。

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