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师兄们好！《黄帝内经》讲：春三月，夜卧早起。这就告诉我们，春季顺应天时养生，最好能在22点前入睡。 晚睡容易导致气血亏虚、肾虚，出现倦怠乏力、焦躁易怒、脱发、皮肤变差等情况；长此以往，容易诱发血压、血脂、血糖、尿酸升高，脂肪肝、乳腺结节，甚至癌症。 想要提高睡眠质量的朋友，平时可以泡点乌梅、龙眼肉、酸枣仁、茯苓来代茶饮，这四者都有安神、疏肝、健脾的效果。 做法： 1.乌梅、龙眼肉各8颗，酸枣仁（稍打碎）15—20克，茯苓10克，四者可以任意搭配或者一起使用； 2.用600—700毫升热水冲泡，代茶饮。 适当加点蔗糖，酸甘可以化生津液，进一步滋养心血，有助于“心藏神”的功能发挥正常，从而改善睡眠。 另外，糖尿病患者和体内有痰湿者不建议食用龙眼肉和蔗糖。 |
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