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血管“清理剂”，常吃的零食 众所周知，日本在全世界来说，心脑血管的发病率是较低的国家。难道日本人有什么保护血管的灵丹妙药？那倒不是，日本人的血管保护的好，与他们平日爱吃一些保护血管的食物是密切相关的。要想血管畅通，除了锻炼和稳定情绪；尤其是要注重下面的零食。 日本研究发现： 1、核桃：有人会问，核桃含有的油脂很多，怎么可能还对血管好呢？的确，干核桃中含有的油脂可高达50%以上。但是你不用害怕这种油。日本营养学家研究发现，核桃油具有更多、核桃中含有的a-亚麻酸，溶解血栓，保护动脉血管健康。 建议大家每天吃干核桃2-3个为宜，不要过量。 2、花生——软化血管 花生中含有丰富的亚油酸等不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇，防止动脉粥样硬化，降低血压的功效。建议：用醋浸花生米1周后，每晚服7-10粒 3、猕猴桃——减少血栓的形成 猕猴桃中含丰富的矿物质、维生素和植物营养素的有机组合，是天然的血液稀释剂，能减少血液凝块的形成，降低胆固醇和血压。 4、土豆——防止血管损伤 土豆中含钾量很高，其钾含量比一般谷类食品高出很多。吃得过咸，或食物中含钠太高，容易引起血压不稳。而土豆中的钾，能起到中和钠的作用，对抗钠过量所引起的血压升高和血管损伤。 关注科学 健康你我他 |
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