首先是搓腰,搓腰既利用双手在后腰部位上下搓动。具有增强肾功能的功效,并且搓的范围扩大,其效果越好。 其次,揉腰。命门穴在在腰后部的第二腰椎棘突的下方,与前面的肚脐相对,手握拳,用食指的关节分别顺时针、逆时针按摩这个穴位。具有温肾阳,利腰脊椎的功效。 揉肾俞穴,肾俞穴与命门平行,命门向两侧平开1.5寸既是肾俞穴。同样是双手握拳,利用食指关节进行顺逆时针按摩。具有滋阴壮阳、健腰的功效。 揉腰眼,腰眼在在第四腰椎棘突下,向两侧约3.5寸,此处有凹陷,容易寻找。按摩手法上文相同,具有活血通络、益肾功效。 按摩丹田方法 首先,利用手掌按摩,将手掌心置于神阙穴(肚脐)和关元之间,顺逆时针按摩,可以稍微用力,以皮肤发热为佳。同时,男性按摩丹田还有利于增强肠道免疫力,促进排便。 其次,热敷丹田。热敷的效果我们上文中已经提到,热敷时热毛巾或热盐袋敷。 |
|