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说起腰背疼痛 总有人自觉给自己扣个腰椎间盘突出的帽子 虽然腰椎间盘突出很常见 但它并不是所有腰痛的原因 本文带大家来了解！ 腰椎间盘为什么会突出！ 椎间盘由软骨板、纤维环、髓核三个部分组成，其中，以髓核较为脆弱。在一定条件下，发生退行性变化后，由于腰部受力过猛或过度劳累，纤维环为发生破裂。从而导致髓核脱出，压迫刺激相关的脊神经根，影响神经信号传导，使人体感觉腰部疼痛。严重者可影响一侧或双侧下肢的正常活动，如感觉麻木、疼痛等。腰椎间盘突出症是腰椎损伤的主要病症，在中老年人群中非常常见，但也有年轻化的趋势。 腰突疼痛、坐骨痛，只有经过的人，才能够体会到有多么就可怕！怎么办？ 注意：方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！ 茴香香菜 做法： 1、把姜切成片，把茴香和香菜切成段； 2、加入花椒和酒； 3、密封放在阴凉处浸泡三天三夜； 用法：泡好后，每次取适量，浸湿毛巾敷在疼痛处，每次半个小时。 茜草根泡酒 材料：适量的茜草根、白酒 做法及用法：茜草根切碎，然后，把切碎的茜草泡到白酒里，泡上5天后，每次取适量擦洗膝盖。 五个帮助腰椎间盘“收回去”的腰椎锻炼动作，每次3分钟，旧腰换新颜。 1、保护腰椎的五点支撑法 具体动作：首先，采用仰卧位平躺，双腿弯曲，随后以足跟、双肘、头部作为5个支点，将臀部、腰背部尽力抬离地面，尽量尽量把腹部和膝关节抬平，像拱桥一样，停顿2秒后放下。每次可做15~20下，循序渐进。 作用：锻炼腰背肌肉的力量，从而增强我们脊椎的稳定性。 2、适合得过腰病者的改良锻炼方法 对于得过腰病的人，或者年纪比较大的，还有个改良的锻炼方法，相对而言更缓和一些。 具体动作：拿4块毛巾，叠在一起，卷成直径大概10公分的一个卷，平躺着把毛巾卷垫在腰下，持续15分钟，每天2次，早上15分钟，晚上15分钟。 注意：不可以用枕头替代毛巾卷，因为枕头太软，毛巾卷有一定的硬度，才有效果。 作用：让腰椎保持生理性前突，缓解腰痛。 3、小燕飞 具体动作：俯卧，轻抬上肢，并轻轻抬头，肩向后收；同时轻抬双脚，让肋骨和腹部支持身体。注意动作要轻柔，不是越高越好。保持3~5秒，放下放松，每次可做10~20下，每天2次。 作用：模拟燕子飞行动作，锻炼椎间盘周围的肌肉和韧带，从而让椎间盘逐渐回复原位，对颈椎和腰椎都有效果。 4、站姿小燕飞 具体动作： 第一步：双脚分开，与肩同宽，手放在双肩张开，弯腰俯身使劲儿往前伸，双手交叉，保持3秒，回复原位。 第二步：双手分开举起，像伸懒腰一样向后伸展，再踮起脚尖。 做10-20次。注意踮脚和向后伸展时，量力而为即可，小心不要跌倒。 作用：充分锻炼腰背部的肌肉和韧带，保护椎间盘使之不突出。 最火分享腰间盘突出、腰痛的日常护理方法 1、注意腰腿部的保暖御寒，尽量睡硬板床。 2、过于肥胖者，要适当控制饮食，控制好体重。 3、避免剧烈运动，锻炼以加强腰背肌力量为主。 4、在饮食上补充钙质和微量元素。 免责声明：我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系后台，我们会立即处理，谢谢！ |
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