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1.御寒防病
冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重。冬季室内、室外温差大，人体需要更多能量来适应温差的变化，更应留意保暖防病
支招:
注意预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。
2.多多补水
冬天气候干燥，人体极易缺水。常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。维持大脑与身体各器官的细胞正常运作也需要水分的滋养。
支招:
冬季每日补水维持在2000-3000毫升，也可在家做一些冬季保暖养生汤。
3.适宜进补
中医讲:肾主封藏，也就是说冬天是养肾的时节。冬天通过进补，养肾，可以使肾“精”更为充盈，可以使明年身体更好，更少得病
支招:
冬季养生要科学进补。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。阳气偏虚的人选羊肉、鸡肉等。不宜进食生冷燥热的人选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻等。
4.补充营养剂
天气转冷，会使得体内维生素代谢加快，所以要注意增加维生素A和维生素C的摄入，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，而且维生素还可以软化血管，对身体是很好的。
支招:
平时可以多吃一些胡萝卜、深绿色蔬菜、新鲜水果等。
5.通风换气
冬天家里一般都会门窗紧闭，导致室内空气不流通，在这样的空间里，呼吸会导致产生大量的二氧化碳，缺少氧气，人体会出现头晕，胸闷的问题。所以无论如何，都要多通风。
支招:
每日的早晨、中午和晚上各开窗通风，保持20分钟，以确保室内空气流动、新鲜
6.呵护双脚
民间有一说法:“寒从脚底生”。 因为脚步是人体的最远端，脂肪薄，保暖能力差，如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等，所以要注意足部保暖防寒。
支招:
冬季天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位，以增进血液循环。
7.保证充足的睡眠
中医讲: “冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。中医讲究春发夏长秋收冬藏，冬天应该是一个养精蓄锐的季节。
支招:
冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积。
8.户外运动
冬季也要适当活动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体建议要动静结合，跑步做操最好达到微微出汗，因为汗多泄气，有悖于冬季阳气收藏之道。
支招:
锻炼要认清体质、量力而行。例如有心脑血管疾病的人应杜绝做打球、登山等剧烈运动、老年人要避免过早起床锻炼，以防脑供血不足诱发中风。
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