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养生，其实特别的简单，我们不需要，买很多本书放到自己 的家里，只要记住一些知识，掌握其中的一些要领，养成一个好的养生的习惯，长久健康从此变得简单起来。16个养生知识，养成养生的习惯，让身体越来越健康。  1.养生知识：吃完午饭以后，要稍微休息一下，休息的时间，不要太长，在三十分钟左右，到四十分钟比较合适。在阳气正盛的时候，也不要睡得太多，身体的阳气则易损伤，气血的不和谐也会造成。如果没有时间睡午觉，在午饭后可以闭目静坐一会儿，也是很好的养生方式。  2.养生知识： 我们把准备好的葡萄干，放进容器里面，加入一小瓶白醋，把它密封好了之后，发酵上15天，每天坚持喝上那么一小杯，可以帮助我们加快肠道的蠕动，排除身体里面的垃圾还有毒素，更好的保护身体健康。  3. 养生知识：金花葵，它能清热也能凉血和解毒，有很好的药用价值，保健功效很出色的，含有多种维生素等，可以帮助我们延缓，身体的血管它的老化。 4.养生知识：冬天的时候，出汗太多的运动不要做，避免阳气。冬天少吃寒性食物，如凉拌菜等。适量增加温性食物摄入，且冬季是肾经旺盛之时，可多食火锅等，多喝粥。  5.养生知识：冬季行动不便，穿衣较多，要防骨类疾病。冬天的时候，户外活动变少，紫外线的不足照射，吃得少蔬果，摄入不足维生素D，钙吸收不良容易引起，骨折很容易造成；气温比较的低，人的血管收缩，肌肉和韧带柔韧性较差，对关节的保护力度减弱，骨折的几率也增加。  6.养生知识：橙皮，它的里面有止咳化痰功效的成分。这种成分，在我们把它蒸煮以后，才可以从皮里面出来。没有什么副作用，对于久咳不愈的情况比较适合。我们把橙子放倒盐水里面浸泡上20分钟，然后，橙子的上方，把它用刀切开一个片，果肉上漏出的撒少许盐，再钻几个洞，以防止盐渗到果肉里面。放到锅里面蒸15分钟左右即可。  7.养生知识：戒烟要补肺。这就像肾虚的人吃菜会偏好咸口一样，食盐味咸是入肾的，能够调动我们身体的肾气，这种刺激，会让我们的肾气越来越弱。抽烟也是一样，抽烟虽然可以调动肺气，令人暂时感到舒服，却会造成人体肺气的越来越虚，所以不可以过量。戒烟，满足肺的需求首先就是，让肺气充足起来，这样抽烟的内在需求，就没有了，就可以较为轻松地戒烟。  8.养生知识：冬季，要想增加身体的抗寒能力，增强对疾病的抵抗力，就要适度运动。冬季由于气候严寒，运动健身方面，要特别注意防寒保暖，充分的准备活动并要做好，要及时擦干汗液锻炼后，预防感冒。冬季的运动，最好在太阳出来后开始，不要在大风、大雪和雾霾天气中锻炼。 9.养生知识：别用纸的杯子泡茶水喝。有的人只图省事，就拿了纸杯，用它泡茶水，由于这种杯子里面的食用蜡，在热水的作用下面，会进入到茶中，就会让茶的滋味，大打折扣。  10.养生知识：起居作息。秋季的特点是寒凉，秋季养生重在养肺。这时候，应该早睡，顺应阴精的收藏，避免人们在夜晚的时候，凉气伤肺；早早的起来，会让我们得肺气得到舒展，顺应早晨的时候，阳气的舒张。穿衣要一点一点地增加，适当的冻一冻，是一种有效的养生方法，把握好尺度，要不感觉到寒凉为准，也不要太热。 11.养生知识：小寒适当的补一补，不要大补或者是乱补身体。小寒，的确是进补的好时段，一定要依据自己的体质，切忌盲目乱补，按照饮食及生活环境，适当偏倚即可。  12.养生知识：秋季的时候养生，原则是要养收,顺应阳气收敛就要早卧,要想肺气得以舒展就要早起,收敛过度要同时防止。好好的睡觉，有利于女性皮肤保养,为神志安宁，打下比较好的一个基础。 13.养生知识：揉揉腰部：腰是肾的府，腰部的很多经络，是和我们的肾脏经络相同的，所以在日常生活中，经常按摩腰部，能够促进腰部周围的组织，还有血液的循环再生，帮助人体排出毒素垃圾，有效预防多种疾病的感染，有助于补充肾气，保护男人身体健康。  14.养生知识：多吃粗粮：粗粮含有植物的完整信息，比如种子就包含有一年四季的五行属性，有益于人体阴阳五行平衡。若只吃精面粉，则种皮所包含的五行属性即缺失。另外，精制食品中要加入许多调味等添加剂，这些东西不属于食物本身所有，亦无益于人体健康。粗茶淡饭，最助养生。 15.养生知识：枸杞，富含维生素C等营养物质；也是一种药食同源的物质。另外，这种物质；除了枸杞多糖，像甜菜碱等物质也有存在，从而在维持健康血糖方面，都有着很积极的作用。  16.养生知识：足疗养生的好处：强身健体延年益寿。防治神经衰弱和失眠。每天晚上用中药泡脚足疗法可以加强神经系统锻炼，从而促进神经系统调节，改善睡眠，这对神经衰弱和失眠的患者有益。 16个养生知识，养成养生的习惯，让身体越来越健康。在生活中，很多的人有了养生的意识，在我们的生活中，有很多疾病出现，有些以前老年人才得的病，现在年轻人的身体也发生了，这让人引起重视，所以很多人现在非常注重养生。 |
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