  ▲点击音频聆听美好  目前，勤洗手，勤通风，不外出，不聚会保护我们不被感染。居家避疫，提升免疫力才是关键。当下，最要紧的是要做好影响免疫力平衡的10件事。   1、心态不焦躁 疫情突发，多少有些恐惧，且居家时间一长，难免心情烦闷焦躁。所以，主观意识上要相信国家，相信科学，相信自己。科学防护不大意，坚持自律不含糊，理性对待不矫情，乐观向上，向阳而行。   2、吃饭不想事 吃饭看手机，意不在脾胃，容易消化不良。端坐，一手持筷子，一手持饭碗，就近夹菜，用碗够嘴，细嚼慢咽，意念在咀嚼，体会在滋味。  3、喝水不过量 喝热开水、茶水、白开水等因人而异、多少由人。但是，一次喝水不能过量，且小口，慢饮，宜频饮，最忌一次大量喝凉水。  4、运动不剧烈 出门不要撒欢，不能骤然大幅度肢体活动。尝试导引功，心静体动两相宜。八段锦，太极拳，打坐瑜伽，守心如一，每天坚持10分钟，每次微微出汗即可。 5、娱乐不过度 居家闲来那事多，伤神伤肾伤家伙。夫妻恩爱形式多样，牵手漫步、灯下谈心、切磋厨艺、翻阅影集等，平添乐趣，增进感情，愉悦心情。 6、洗澡不着凉 这个时候最怕感冒，国人洗澡最容易感冒。洗澡间温度适中，洗澡水温度也要适中，洗澡要尽快结束，身体要擦干，头发要吹干，穿好衣服再出来，喝一碗葱姜糖水最关键。 7、小憩不上床 午休或偶尔打盹小憩不宜时间长，且怕着凉。沙发上坐好，一条保暖毯子盖住脚踝以上到胸口窝，注意盖严包住两条腿。闭目，意念在呼吸上，15-20分钟。 8、居家不闭塞 居家时间宽裕，可以沟通感情，和邻修睦。关心关心至亲至爱，问候问候亲朋好友，联络联络工作伙伴，融洽关系，即心情舒畅，又未雨绸缪。 9、工作不停顿 居家要学习、要思考，要研究疫情过后的工作打算、生活安排，适应远程办公与线上交流方式，疫中不忘工作仪式感、正式感，衣着庄重，严格作息。 10、慢病不慢待 保持居家良好状态，慢病不要慢待。身患各种慢性病如四高症等，居家服药要定时定量，没有特殊情况尽量不调药，备齐所需药品，做到不断药。 健康文明是不断经过浴火重生而逐步形成的。大疫大考，大疫大变。相信我们亲身经历疫情，才会真正感悟人生：尊重自然，尊重生命，珍惜自我，珍惜健康，自强自律，自爱爱人。从我做起，从现在做起，养成健康的生活方式，养成健康的社交方式，自觉自行，享受未来！享受幸福。
【日新香】 【伴月香】 品香方法： |
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