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古往今来，长寿，一直是人们谈论的话题。 每个人，都有追求长命百岁的愿望，即使不想活得那么久，也会想要一个健康的身体。 有调查，曾对一些百岁老人，进行跟踪，发现这些长寿老人，都有一些共性，你知道吗？ 长寿的人，通常有4个特点，占一个，恭喜你，身体比较健康一、枕骨丰满 枕骨，位于脑后正中偏下的部位； 睡觉时，它首先接触枕头，所以叫枕骨。 这个骨头要连肉而起，不能过于孤零零地独露在外，脑后的枕骨丰满的人长寿。 二、三庭匀称 “三庭”是把人脸分为三等分，额头到眉毛是上庭，眉毛到鼻底是中庭，鼻底到下巴是下庭。 通常来讲，这三个部分的长度和面积相等，或是相近的的人，最为健康，也易长寿； 如果“三庭不均匀”，则易患关节疾病，和肌肉疾病。 三、面色红润 一个健康的人，我们会说他气色好。 而气色好，正是面色红润有光泽的体现，说明气血充足。 如果一个人的面色，是苍白的，那么身体可能是气虚、血虚，是体质虚弱的表现。 四、经常用脑 研究发现，受教育程度高、智商高的人，通常寿命较长。 而教育程度低的人，往往社会保障低，饮食质量低，吸烟饮酒多等等，便容易短命。 该项调查显示，从事管理的工作者，其平均寿命最长； 另外，寿命长短的工作排序依次是：国家机关工作者，专业技术人员，商业工作者，农渔业工作者，一般产业人员，其他纯劳动者，矿工。 想要健康，做到“三有”！1、运动有恒 运动对于中老年人群来说，可以锻炼骨骼肌肉，预防骨质疏松，增强心肺功能，改善血液循环； 预防心血管类疾病，提高机体的抗病能力，减缓衰老，益处不胜枚举。 运动，是最廉价最简单的长寿方法，就是需要大家抽点时间跑跑步，游游泳。 中老年朋友做太极，爬山也是很好的运动，但是最难的就是持之以恒，长期的坚持运动的这些益处才能突显。 2、 作息有序 中年以后，如果没有一个好的作息时间，就等于，没有健康的身体。 这是因为，长期混乱的作息，会使身体内分泌紊乱，器官的运作也会失调。 长此以往，身体不健康，何谈长寿？ 而规律的作息，才是保持健康长寿的不二秘诀。 3、万事有度 人生中与人相处最难把握的就是度，生活也是如此。 这看似是哲学，也关乎于健康。 情绪发泄要有度，不可过喜过悲，会损伤五脏。 饮食也要有度，不可暴饮暴食，每餐不可过饱，七八分饱为宜。 作息也要有度，不可过于熬夜，也不可过于贪睡。 运动要有度，适度运动为宜，过量运动伤身。 坚持7件事，你会更健康！1、多吃蔬果 中老年人，是血管疾病高发人群，严重影响健康与寿命。 所以，生活中，要注意，多食新鲜的蔬果，有助于血管健康。 每天最少吃够5种以上的蔬菜，有助强健血管。 不同颜色的蔬菜，含有不同的营养成分，且含量不同，摄入蔬菜的种类越多，吸收的营养越全面。 蔬菜中含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等，有利于抗氧化、排出肠道垃圾，保持血管弹性。 2、多喝饮茶 中国人喝茶的历史由来已久，《本草纲目》中就曾记载：“茶苦而寒，最能降火，火为百病，火降，则上清矣。” 两餐之间，可以喝1-2杯白谷丁桑叶茶，可降三高，提高身体免疫力。 桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生的功效。 现代医学研究表明，桑叶，含有多种氨基酸和各类维生素，有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。 另外，还有抗衰老、抗疲劳、美容护肤等作用，对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。 白谷丁，有清热解毒、消肿散结、利湿退黄之功效。这些作用，对保护肝脏都有好处，可以促进肝脏排毒。 将桑叶和白谷丁搭配，效果大大提高。既可以提高免疫力、预防感冒，又可以降三高，一举数得。 3、勤于锻炼
生命在于运动，锻炼的人，和不锻炼的人，身体素质就是不一样！ 真正硬朗的，是有意识锻炼的人，不分天冷、天热，都会克服各种自然之苦，让身体活动起来。 就像机器，日久不用，慢慢会锈住，而适当的锻炼，晚年身体自然会更健康。 4、少吃20%
据调查显示，那些长寿人群居多的国家，人们普遍食量较少，平均每餐比世界其他地区少20%。 这也就是我们通常讲的，每餐不宜吃撑，饮食七八分饱即可。 5、避免熬夜
都说，熬夜，就等于熬心血；熬夜就等于慢性自杀。 其实一点没错，过度熬夜、疲劳，会扰乱体内脏腑的正常运转，让体内血液循环出现异常，让身体透支。 这些都是在伤害我们的身体，损耗体内的气血。 所以，如非必然，请尽量减少熬夜的频率，要好气血，方能健康长寿！ 6、不要懒惰
好多病是懒出来的，比如骨关节疾病、肥胖症、高血压、高血脂、糖尿病等。 久坐不动、缺少锻炼，会使得心、肺、肌肉、血管功能得不到更好的锻炼，细胞缺少新鲜的氧气，衰老的速度更快。 关节缺少必要的活动，肌肉力量越来越萎缩下降，腰部越来越粗，寿命越来越短。 7、按摩小腿
人们常把“足三里穴”比作长寿穴。 经常按揉此穴，可以使身体健康，延年益寿。 位置：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，浅层布有腓肠外侧皮神经。 中医认为，足三里穴是胃经的合穴，所谓合穴就是全身经脉流注会合的穴位，全身气血不和或阳气虚衰引起的病症，尤其是胃经气血不和，敲打足三里，都能够进行调整，可以治疗胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、泻泄、便秘等胃肠道消化不良的病症。 经常按摩足三里，还能防病健身、抗衰延年，对各种常见的老年病有很好的防治效果。 以上图片均来自网络，如有侵权，麻烦联系删除！ |
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