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混元桩的练习可以锻炼我们腿部的肌肉力量从而增强体质，更深层的意义是曲蹲会刺激小腿的经络，让远肢的静脉血回流会增强。同时加以腹式逆呼吸，胸腔的膈肌上下伸缩拉长，增强了肺活量，胸腔的空间变大后，也可以导引呼吸时让远肢的静脉血回流的阻力变小，回流增强后让动脉血的输出增强，从而增强了心肺功能，站桩放松入静后，可以让人的心神安静下来，有利于元气的培养，元气的增强，可以增强体质，防御疾病，站桩调息也可以使心火下降，肾水不寒，从而达到疏通经络，提高人的免疫力、防病、治病、延年益寿的功效。 劈拳呬字理肺法 劈拳在五行中属金，在体内五脏为肺，六腑为大肠，呼吸诀用呬（正音读xì，功法中读sī）。劈拳是一气的起落，引导任脉、督脉和手太阴（肺）、手阳明大肠等经，有通畅肺气的作用，肺主呼吸、主气，为排浊吸清的门户，又是真气运行的动力，气动了从而生物，内包四德，即为金、水、木、火按五行循环相生的数理，是土生金，所以要先从劈拳练起，劈拳练的顺，气的上下起落运用，肺气就会和顺，五行金生水，水五脏属肾，肾为呼吸之根，肺为呼吸之器，两相依存，有金生水之妙即肺为肾之母，练习劈拳可纳气归根，气和则体壮。气运行任督两脉，旺盛元气运行，有益于全身生理功能的改善，再加以声振的呬字诀，可以吸入白色清气（金为西方，颜色为白色）入肺，呬字呼出肺的浊气、病气，从而达到祛病除疾、康养身体，延年益寿。 崩拳嘘（xū）字护肝法 崩拳在五行属木，方向为东方，五脏为肝，为魂所居处，是一气伸缩，动作如连珠箭，除任脉、督脉外，重点导引是足厥阴（肝），足少阳（胆）等经络，有舒肝利胆的作用，肝为将军之官，肝通眼，又为藏血之脏，肝气条达，不耐积郁，积郁则使人易燥怒，元气藏于肾而发于肝，水生木，肾为肝之母，怒气伤肝，终极必伤肾，源流同伤，元气必大损，肝胆相表里，魂藏其中，肝为木，为东，四季为春，有养生之气，通达阴阳，有决断之能，木生火，肝为心之母，可见肝胆生理功能对身体的影响之大。所以练习崩拳，能平气舒肝，长精神，强筋骨，壮脑力，崩拳似箭，要求出拳轻快直顺有力，两臂靠腰的转动，有风驰电挚之势，重在左右阴阳转换，是讲求气的运用，崩拳运用的主要是肝气，所以练习崩拳时能使肝脏在一松一紧、一开一合的运动中得到锻炼，在练习养生功法时配合呼吸诀的嘘字，可以更好的舒通肝气，舒肝护肝，又可以祛除肝内疾病，康养身体，延年益寿。
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