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洋葱能抗癌 说到洋葱的功效，毫不疑问非抗癌莫属。许多公开发表的精彩研究都证实吃洋葱会预防胃癌。一篇刊登于《美国国家癌症研究所期刊》的研究曾指出，吃洋葱（和其他葱属蔬菜如大蒜、青葱、细香葱、蒜苗等）可大幅降低罹患前列腺癌的风险。洋葱也被证实具有抗食道癌的功效。有个说法是洋葱内的二丙烯硫会提高体内一种重要抗癌酶‘’谷胱甘肽转化酶‘’的生产力。 骨骼强健靠洋葱 关于洋葱帮助健康骨骼生长的重要实证研究至少有两篇。其中一篇是由备受各界尊崇的《自然》期刊所刊登，研究人员每日以少量干洋葱喂食公鼠，结果发现公鼠体内的钙增加17%，而先移除母鼠卵巢（因为卵巢会迅速使骨质流失，并发展成骨质疏松）再喂食洋葱之后，发现母鼠骨骼也变得较健康。另一篇则是刊登在《农业与食品化学期刊》的研究，研究结果发现洋葱内含的某种成分会抑制蚀骨细胞的活动。虽然某种骨吸收抑制药也有类似的抑制作用，但是洋葱除了会让你口气不够清新之外，不会有任何副作用。 洋葱跟蒜苗、大蒜和青葱一样，同为葱属植物，内含多种健康成分，包括硫代亚硫酸盐、硫化物、硫氧化物以及其他硫化合物。强烈的气味代表它含有丰富的营养素，所以切洋葱时流一点眼泪是值得的。在《欧洲临床营养学期刊》刊登的一篇研究报告指出，洋葱是少数可降低冠心病死亡率的食物组合（包括西兰花、茶和苹果）之一，降幅达20%。 洋葱对过敏性气喘患者的健康有益 洋葱不但能有效抗氧化，也是抗发炎、抗菌、抗病毒的圣品。除此之外，最肯定洋葱中的消炎成分，而有益于癌症或心脏病等慢性病病患的槲黄素，在洋葱里面也含量颇丰。槲黄素是类黄酮素的一种，后者具有抗过敏的功效，当营养学家选择以天然方法治疗过敏时，也常会使用槲黄素。 槲黄素会阻隔部分的气管发炎反应，对舒缓气喘与花粉症有所帮助。人体虽可轻易从洋葱吸收槲黄素，但如果要以槲黄素做抗发炎治疗的工具，建议应再借助槲黄素营养补充品。 最后，洋葱含有前列腺素A，还跟大蒜一样也含有硫化物，可降低血脂与血压。洋葱的健康效果会受到品种的影响，味道越强，好处越多。 营养档案 洋葱除不含脂肪外，具备蛋白质、糖、纤维及硒、硫胺素、核黄素等多种营养成分。此外，洋葱还含有前列腺素A、氨基酸、胡萝卜素维生素B1、和尼克酸等成分。 |
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