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肺结实,全身强壮,三招使肺结实!快点学习

 赵玲文化图书馆 2020-02-19

随着年龄增长,肺功能会逐渐衰弱,如果肺弱,全身就弱。那么如何健体强肺?教你三招来帮你!

中老年人急性呼吸、呼吸困难,尤其是爬楼梯时出现严重哮喘,这是肺功能弱的表现。

肺功能弱的危害

肺功能弱会导致大脑和肌肉缺氧。大脑缺氧会造成记忆力减退、头昏脑涨和精神不济;肌肉缺氧会造成四肢乏力,另外中医认为肺弱,全身就弱。

正确的解决方案

1、首先应由医生检查肺功能弱的致病原因,是否由其他疾病引起。

2,没有其他疾病时,医生会开出康复训练的运动处方。因为药物对肺功能的改善有限度,所以采用药物运动方式对患者的康复更有利。

小贴士

运动处方也适用于肺功能弱的人和有益健康的人。

三招运动处方

1、挽弓式

挽弓式主要通过身体左右手的牵拉和身体的倾斜,对胸廓进行挤压。这样有助于肺部的吸清排浊、吐故纳新。

小贴士

挽弓式建议在白天进行,左右为一遍,每天20遍。

2、鸟飞式

鸟飞式主要以模拟飞鸟展翅的方式锻炼胸背部的辅助呼吸肌,促进肺部的宣发速降,提高肺部功能。

小贴士

根据自身情况,一天练习10~20次。

五体练五脏

肺健康是全身健康的基石。中药认为五脏五体相互影响,互相关联。

5个内部管理,5个主体表示5个内部状态,通过练习5个主体,可以锻炼5个内部器官。

五脏即心肝脾肺肾,五体即脉筋肉骨皮。脉通于心;筋通于肝;肉通于脾;肺通于皮毛;骨通于肾。人在呼吸时,不仅肺脏在运动,全身的毛孔也在帮助呼吸。正如:骨骼与肾相连,关节不好或骨质疏松时要补肾。

3,5体力平衡运动

五体平衡操分为调息益肺、强肌健脾、通脉养心、伸筋舒肝四节,可以调整呼吸节律、顺脾胃之气、促进气血运行和强骨补肾。

随着年龄的增长

千万要注意肺功能健康!

3个运动处方,

不仅锻炼肺部,还能强身健体

快速练习!

附:呼吸入腰,百病全消!

只吸肺就只能维持生命,如果能通过腰部进入肾脏,那就是真正的养生之道。

古中医认为:呼吸入腰,百病全消!为什么呢?

由于我们生活的持续,器官的功能起作用全部取决于空气流动。五脏、六腑、经络、肌肉的气.我们四肢的骨骼,全身上下,所有有气息的东西。没有任何长期功能的实施,没有无力的上升和下降的迹象。

那么,这一身之气,是怎么来的,又是怎么输布的呢?我们不妨从头说起。

我们胃里火冒三丈,肺呼吸的天地清气混合在一起,成为我们胸口的脓疮。

我们的宗气,在上如天,似星罗棋布,而人的元气在下,如坤土无边。这个宗气和元气融合,形成一身之气。一身之气融合生成后,又各自分布于脏腑,形成脏腑经络之气。所以说,我们的宗气,必须沿三焦,下行交融于元气才算完成使命。

那么我们的脓疮怎么下降呢?取决于肺的沉降作用。什么主肺的住宿?除了肺本身的功能以外,还有另一个重要因素,那就是我们的肾脏。

原来,我们的肾,中医认为有封藏之能。这个封藏之能的表现,除了固精射精之外,还有一个,就是纳气。肾气强,纳气有根,则肺的肃降之能才得以正常实施。若肾气收纳无权,则肃降不及。因此呼吸这件事,必须“入腰入肾”,才算最好。这样就意味着肾发挥了纳气之功,肺气才得以肃降,宗气才得以下行,元气才得以滋养,一身之气才得以周流。一身之气的周流正常,脏腑功能才会正常,我们的身体才会健康。这就是所谓“呼吸入腰,百病全消”。

那么,如何达到此目的?

咱们普通人,最简单的办法,就是做深呼吸,深呼吸的时候,不但胸廓扩张,腰部,尤其是双肾处也要有力扩张,感觉如气入腰,使得呼吸深远绵长,好最大程度地发挥肾的纳气之效。如此,可以让宗气下行,于元气交融。我们每天在空气比较新鲜的地方,做深呼吸200次,日久,会起到意想不到的保健效果。但遗憾的是,生活中能主动这样做的太少了。大部分人,只是浅浅呼吸而已。这不得不说是一种遗憾。

如何深呼吸腰部?

这应该说双打呼吸,事实上我国古代医生早就意识到腹部呼吸有独特的周病年气功,于是制定了“投麻风”、“乌龟-利息”、“咳嗽摩尔丹塔”、“在泰”等健身方法。

唐代名医孙思邈对腹式深呼吸尤为推崇,他每天于黎明至正午之间行调气之法,仰卧于床上、舒手展脚,两手握大拇指节,距身四五寸,两脚相距四五寸,数数叩齿饮玉浆(唾液)。然后,引气从鼻入腹,吸足为止,久住气闷,乃从口中细细吐出,务使气尽,再从鼻孔细细引气入胸腹。这种腹式深呼吸,吐故纳新,使人神清气爽。

明朝养生冷基在《修龄要旨》上写着养生16个字:“只要一洗,火气就会令人捧腹;一提起就咽下去,水火相遇。单击。包含肛门肌、三振进、双打呼吸三种健康管理练习法的16字秘诀是解除病情健身的魔法武器。

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