疫情期间,相信每一个人都知道健肺强肺的重要性。而我们老年人,随着年龄增长,肺功能会逐渐衰弱,如果肺弱,全身就弱。那么如何健体强肺?今天,养身参考教你三招来帮你! 王蕾 主任医师 中国中医科学院广安门医院呼吸科 肺功能弱会导致大脑和肌肉缺氧。大脑缺氧会造成记忆力减退、头昏脑涨和精神不济;肌肉缺氧会造成四肢乏力,另外中医认为肺弱,全身就弱。 1、首先应由医生检查肺功能弱的致病原因,是否由其他疾病引起。 1、挽弓式 2、鸟飞式 小贴士 五体练五脏 3、五体平衡操 附:呼吸入腰,百病全消!因为我们生命的延续,脏腑机能的运转,都是靠的是气的流转。五脏之气,六腑之气,经络之气,筋肉之气……我们的四肢百骸,全身上下,无不有气的运转。任何一脏腑功能的实行,无不是气的升降出入的表现。 那么,我们的宗气是如何下行的呢?靠的是肺的肃降作用。什么主肺气的肃降呢?除了肺本身的功能之外,还有一个重要的因素,便是我们的肾。 这不得不谈到腹式呼吸,其实我国古代医家早就认识到腹式呼吸有独特的祛病延年之奇功,于是创造了“吐纳”、“龟息”、“气沉丹田”、“胎息”等健身方法。 明代养生家冷谦在《修龄要旨》中写有养生十六字令:“一吸便提,气气归脐;一提便咽,水火相见。”这十六字秘诀,包含了提肛、咽津、腹式呼吸三种保健练功方法,是祛病健身延年的法宝。 ⊙版权声明:文章源于网络 |
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