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中国古代历书说：“斗知壬为雨水时，东风解冻，冰雪皆散而为水，化而为雨，故名雨水。” 雨水节气的来临，表示最寒冷的时节已经过去，自此之后，天上漂下来的，可能是雨水，而不是雪花。 古人给春天赋予的德行是仁慈。春曰生，生生不息的生。春天万物生成的时候，天地恰好就来了一场柔和的少量的雨水，这样万物才能得到生发的条件，借着雨水开始长起来了，这正是天地仁慈的表现。春天所有的树木都在欣欣向荣地准备开始生长，这时候砍树就是砍掉了它的生命，所以春天是切忌杀伐的。 古时将雨水分为三候：“一候獭祭鱼；二候鸿雁来；三候草木萌动。”雨水节气，水獭开始捕鱼了，将鱼摆在岸边如同先祭后食的样子；五天过后，大雁开始从南方飞回北方；再过五天，在润物细无声的春雨中，草木随地中阳气的上腾而开始抽出嫩芽。从此，大地渐渐开始呈现出一派欣欣向荣的景象。 雨水之后空气中水分增加，导致气温不仅偏低，而且寒中有湿。这种湿寒的气候对人体内脏和关节有一定的影响。 建议不要过早减去外衣，应多捂一段时间，以缓慢调整身体的阴阳平衡，适应新的气候条件。 在初春乍暖还寒的时节，要将保暖的重心放在下身上。腿脚的保暖工作做好了，才能防止春季疾病的入侵。遵循“下厚上薄”的穿衣原则，尤其是老年人更不能把下身衣服减得太多。 按中国五行学说，水对应肾，肾主骨。尽管养生道上有种说法，称常年用冷水洗脸可以起到保健的作用。但在雨水时节，年老体弱者若用冷水洗脸、洗手，湿寒很容易侵入关节，加之没有充足的阳气驱寒于外，湿寒滞留在手上，就容易酸痛，重则变形，湿寒滞留在头上就容易出现疼痛等症状。 另外，在春季时期，湿冷犹存，洗头后应该及时用风筒吹干。否则，水湿留于发际再变凉，很容易使湿寒聚于头，由表及里深入颅内，导致头痛。 《千金方》说：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气”。雨水时节，养生在于调肝，调肝重在补脾。 五行中肝属木，喜条达，在味为酸；脾属土，性敦厚，在味为甘。此时，饮食应少酸多甘，以养脾脏之气，同时宜少量食用辛温，以应春木升发之气。 此时天气转暖，风多物燥，常出现皮肤干燥、嘴唇干裂，口腔溃烂等情况，也就是俗称的上火。宜多吃新鲜蔬菜、水果，以补充人体水分，少食羊肉、牛肉等温热之品，可多食大枣、山药、莲子、韭菜、菠菜、茼蒿等。北方人食疗多以粥为好，可做成莲子粥、山药粥、红枣粥等。 韭菜盒子助升阳 在初春的时候吃韭菜相宜，韭菜既补肾阳又通气血，属于蔬菜中的“补药”。头一茬韭菜在越冬时得到了地气的充分滋养，初春时又最早接受到天气的温煦，所以特别补人，还不容易上火。 又香又嫩的新韭，水灵灵的，配上少许绿豆芽，将绿豆芽和韭菜用水简单炒一下来凉拌，少油少盐，清爽、鲜嫩，就像春天雨水的味道。 春天的早韭比较适合多数人吃。稍晚一点的韭菜，就比较发了，容易使人发老病。还有的人吃了会烧心，特别是胃热重的人。 一些人在这个时候也喜欢吃韭菜盒子，这道菜肴不仅口味鲜美，还是一道养生食疗。地道的的韭菜盒子里面有韭菜、鸡蛋、木耳。韭菜助阳，鸡蛋滋补元气，木耳对心血管有好处。 做法：韭菜先洗净切碎，搭配炒好的鸡蛋、木耳，拌匀好佐料和成馅儿。用面饼裹馅，烙至两面金黄即可。 雨水节气意味着进入气象意义的春天。气温渐升，但随着降雨有所增多，寒湿之邪最易困着脾脏。同时湿邪留恋，难以去除，故雨水前后应当着重养护脾脏。 祛湿佳品：茯苓粥 茯苓味甘、淡，性平，入药具有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神之功用。《神农本草经》主要记载了茯苓的两个作用，一是可以安神，二是可以祛湿。 茯苓皮也是祛水湿的，它祛水湿的功效比茯苓还要强，如果只是祛水湿，不需要健脾的话，医生有时候开方会用茯苓皮。 茯苓粥，把10克茯苓、2克党参捣碎以后，放到米粥里一起熬。 用茯苓熬粥在道家已有很悠久的历史了。在日常生活中，我们可以吃点茯苓粥，但也不能天天服用，一定要有水湿表现，如舌苔厚腻时，才能食用。 护理脾胃：气海、足三里 气海穴主一身气机，有疏导任脉，调一身之气功效。灸气海可以升发元气、滋荣百脉、益气助阳。 取穴：在下腹部，肚脐下 1.5 寸，任脉上的要穴。 《灵枢》曰：邪在脾胃，则病肌肉痛，阳气有余，阴气不足，则热中善饥；阳气不足，阴气有余，则寒中肠鸣腹痛。阴阳俱有余，若俱不足，则有寒有热。皆调于足三里。 取穴：位于外膝眼下四横指处，旁开一横指的地方。按压会有明显的酸胀感。 中医认为，春天雨水增加，风气很重。这个季节，风湿病容易发作，家有风湿病患者的，可以经常点燃艾草。因为艾草性温燥，芳香而辟秽，可以祛湿。此外，也可以点艾灸熏足三里等穴位，起防病保健的作用。 风，是春天的主气。春天阳气生发，皮肤的毛孔逐渐张开，肌肤腠理变得疏松，人体内的正气抵御外邪的能力变弱，风邪就容易钻空子。《黄帝内经》言：“风者，百病之长也”，在六淫病邪中，风是致命的首要因素。 梳头能将风邪拒之门外。《圣济总录-神仙导引》中记载“梳欲得多，多则祛风，血液不滞，发根常坚”。 人脑后面有三个穴位，两个风池穴，一个风府穴。中医有“风府、风池寻得到，伤寒百病一时消”的说法。经常梳头，能刺激这个几个穴位，通畅气血，让风邪绕道而行。 梳头时，将头发散开，先用梳子梳理散乱的发端，然后慢慢旋转着梳拢。先从前额发际向后梳，疏到颈后的发根处，之后，俯身从后颈发根疏到发梢末端，再从左、右耳的上部别向反方向梳理。头发稀疏的老人，可用手指代替梳子，边梳边按摩头皮。 动作要领：梳头时应用力均匀，不要过猛，速度应均匀缓慢，每个部位重复5~6次，平均每天梳理100次左右。 中医学认为，肝主生主动，喜条达而恶抑郁，故称之为“刚脏”，在五行中属木，为阴中之阳，与自然界春气相通应。 春季阳气生发速度开始快于阴气的速度，肝火也处在了上升的势头，需要适当地释放。肝喜疏泄厌抑郁，生气发怒易让肝脏气血淤滞不畅而导致各种肝病。 身体动起来，内心要静下来，进行适量的运动，将身心有条不紊的养护起来。行动神静是养生的最高境界。 春天不应该郁闷、生气。这段时节，除了保持愉快心情，也可多称赞别人，别人快乐，自己也快乐。保持好心情，也是护肝的一个窍门。 春天就这样，在一夜微风细雨中，缓缓走来。而我们将要迎接的，不仅有温暖的晨曦，更是一场被东风吹来的，新的、充满生机的甘霖。 此时，那内心冬藏已久的自己，也是时候苏醒过来，不要辜负这久违的好雨时节。 下 期 预 告 - 惊 蛰 - * 部分内容选自正安聚友会及罗大伦老师文章，仅供学习交流，著作权归原作者所有，侵删 * 图片源自网络，版权归原作者所有，侵删 * 今日编辑：仙菊 |
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