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我们人体每天都需要摄入足够多的营养物质，这样才能够维持身体的正常运行，饮食对身体健康非常重要，通过饮食给身体补充足够的能量，俗话说早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，这可以体现出人们对于一日三餐的重要性。近几年来不吃晚餐也成为了人们的一种饮食习惯，减肥的人士一般选择不吃晚餐，其实晚餐对身体来说是比较重要的，他是不可缺少的一餐，纵观世界日本人的平均寿命是比较高的，这多数和他们的饮食习惯有关系，他们的晚餐习惯可以值得我们借鉴一下。 荤素合理搭配 现在是一个看脸的时代，每个女性都想有完美的身材，为了保持苗条的身材，一般在晚上会选择不吃晚餐，常吃一些水果和蔬菜代替不接触主食，认为这样体重能够更好的降下来，其实日本人在晚餐上是比较注重荤素搭配的，合理的荤素搭配不仅为身体补充足够的营养，而且更有利于肠胃消化吸收，肉类食物中含有大量的蛋白质和营养物质，荤素搭配能更好的达到减肥的效果，同时也会减少肠胃受到损伤，给身体一个健康的状态。 晚上吃七八分饱 中国人的生活节奏是比较快的，在忙碌一整天之后回到家都会通过一顿丰盛的晚餐犒劳自己，在晚餐吃过多营养和过多美味的食物会给肠胃造成一定的负担，吃晚餐之后容易导致睡眠质量不佳。晚餐吃太多，给肠胃造成一定的负担，夜间肠胃的消化能力比较弱，很容易引起消化不良，所以在晚餐时一定要坚持吃七八分饱，这样不仅会有挨饿的现象，而且也有助于减肥。 吃饭的顺序 每个人吃饭的顺序或者是口味是不一样的，有的人喜欢多吃菜，有的人喜欢吃独食，日本人在这一方面是非常注重吃饭顺序和营养搭配的，吃饭时他们一般选择先吃蔬菜，然后再吃主食和肉类蔬菜，蔬菜进入人体会产生强烈的饱腹感，这样就会减少肉类和主食的摄入，蔬菜当中含有丰富的膳食纤维，有利于加快肠胃蠕动，促进食物消化吸收减少食用过量而出现肥胖的现象，所以在吃饭的顺序上大家一定要多加注意，尽量先吃蔬菜再吃主食和肉类，这样对健康有利。 在忙碌了一整天的工作之后。美美的吃一顿晚餐是非常享受的一件事情，但是在吃晚餐的时候，我们就应该多加注意，以上这三个饮食习惯希望我们能够学习和改正一下，只有养成良好的饮食习惯，才能够补充身体的营养，身体才能够更加健康的维持下去。 （图文来源于网络，如有侵权请联系删除） |
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