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胃是人体内非常重要的器官，它负责食物的消化，是食物转化为营养成分的重要器官。胃好，消化能力强，营养充足，身体才能健康。但是，胃也是一个容易生病的器官，有句俗语叫“十人九胃”，意思是每十个人中九个人有胃病。大多数人都有过胃胀，胃酸、胃疼等胃部不适的经历。 虽然胃病在大多数情况下好像不是什么大事，但是会给人带来较大的痛苦，而且小病不治，也会拖成大病。想要有一个好胃，我们平时应该养成良好的生活习惯。其实，胃病的形成，主要是和日常生活中一些不起眼的小习惯有关系。  5大习惯很伤胃，多做一件，胃就多伤一分，劝你早改，让胃部少受罪！ 饮食不卫生 在生活中，很多人不太注意饮食卫生，蔬菜、水果等没有充分清洗干净就吃。平时随便在街边小摊上买东西吃。街边小摊的东西卫生情况非常不好，吃多了对胃一点好处也没有，甚至有可能造成伤害。饮食不卫生，带有细菌和病毒的食物就可能会导致急性胃肠道炎症，甚至有可能引起幽门螺杆菌感染。研究发现，不干净的食物和水是幽门螺杆菌的主要来源。因此，除了注意饮食卫生，不喝生水、不吃生食等也保护胃的重要方法之一。  口味比较重 很多人特别喜欢吃烧烤、腌制的食物，如腊肉、腊肠和咸菜等等，这些东西吃起来味道确实很好，但是对胃的影响也是非常大的。还有的人非常喜欢吃辣，到了越辣越好，无辣不欢的地步。还有的人喜欢吃咸的食物，每次炒菜都要多放盐。其实，这类重口味的食物，对胃的伤害是非常大的，不仅会对胃黏膜造成不良刺激，引起胃病，而且会增加高血压和心血管疾病的发生概率。 长期大量喝酒 逢年过节、朋友聚会、工作应酬，喝酒是一件很平常的事。但是，酒精对身体的伤害是非常大的，特别是会损害胃黏膜，特别是在空腹时饮酒，对胃的伤害会更大。不仅高度白酒和烈性酒会伤害肠胃，而且低度酒如红酒、啤酒、米酒等同样会伤害我们的胃，引起各种胃病。  饭后剧烈运动 很多人由于工作繁忙，没有时间运动，于是就利用中午的时候进行运动。如果是活动比较小的的运动，如散步等，胃肠是能够接受的。但是，如果吃饱之后进行跑步、打球等剧烈运动就不合适了。运动时，大量的血液流向四肢，会导致胃部的血液过少，不利于食物的消化，时间一久，就会造成消化不良。 饭后喝浓茶 吃饭时由于接触到了大量的油脂，饭后喝一杯浓茶是很多人的爱好。其实，这种做法是非常伤胃的。饭后立刻喝茶，会冲淡体内的胃液，影响食物的消化，容易引起胃病。茶叶中含有大量的茶碱，会干扰蛋白质和微量元素的吸收。正确的做法是，饭后一小时再喝茶，而且不要泡得太浓。如果怕饭后口渴，可以在吃饭前喝点汤。  要养胃好，首先就要改掉上面的这几个生活习惯，另外，关于养胃，小编再介绍几个方法： 多喝温开水 多喝温开水，对胃有两个好处。一是可以冲淡胃酸，防止平时胃酸分泌过多，对缓解胃痛，防止胃病有非常好的效果。同时，喝温开水能够补充胃部的阳气，防止胃部由于食用了生冷食物或者受到外界刺激而产生胃寒。 常喝红茶 红茶是能够养胃的，在饮用时再加入适量的红枣或者是桂圆一同冲泡，养胃的效果更好。平时会感觉胃胀、胃寒或者体质比较虚弱的人，可以经常喝红茶。红茶是一种温性茶，非常适合养胃。  经常吃的粗杂粮 在胃部没有出现不适症状的时候，我们可以经常吃一些小米、糙米或者燕麦等纤维更高、消化速度更慢的杂粮。最好的吃法是杂粮和主食一起混合吃，这样能提高胃部功能，有助于食物的消化和肠道的蠕动。比如，我们可以在主食里面加入大约20% 的粗杂粮，这是适宜绝大多数人的一种吃法。这样做，既能保证营养，又有助于消化，口感也不会太差，可谓一举多得。 养成运动的习惯 想要把胃养好，运动也是一个非常好的方法。但是，运动量不要太大，过于剧烈的运动不但不能提高身体素质，提升胃部功能，而且反而会对身体非常不利，让身体的负担太重。作为普通人，我们平时可以选择比较缓和的一些运动方式，比如说慢跑、散步、瑜伽、跳绳等等都可以。  每天坚持运动半个小时，让身体出点汗，即可以有效改善胃部的血液循环，锻炼脾胃。对于女性朋友来说，建议练习瑜伽。因为练习瑜伽除了能够提升身体素质，帮助养好胃部，而且还能够帮助女性塑造身材，提升素质。练习瑜伽的时候，最好换上专业的瑜伽服，垫一张瑜伽垫，这样练起来效果更好。 调节好情绪 胃部的健康与情绪有非常大的关系。如果平常心情不好，经常郁闷、生气，就会导致茶饭不思，从而导致食欲低下，胃酸得不到及时中和，就会影响胃部健康。所以，我们应该加强自身修养，调节好自己的情绪，时常保持开朗的心情，这样非常有利于胃部的健康。 注：图片来自网络 |
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