全人无精神，大脑事故也混乱。但是有些人睡得够多了，但醒来一看，他们很累。为什么呢？
1.胃食管反流：睡着的时候胃酸反流会影响睡眠。睡前2小时不要喝酒，最好吃巧克力、柑橘水果等。睡觉前嚼一片口香糖，唾液有助于中和胃酸。
2.经常熬夜：美国睡眠协会表示，65%的老人睡不着觉的原因是经常熬夜。睡着的时候，人体的尿液浓缩，所以人们可以6-8小时不上厕所，但随着年龄的增长，抗利尿激素减少，晚上经常发生。
建议中老年人在睡觉前3小时不要喝水和果汁，也不要吃有食物。咖啡，少喝茶，不喝酒。睡觉前小便。
3.磨牙，梦话：夜间的发病率为5%，许多患者自己神志不清。它会使全身紧张，妨碍深度睡眠。
晚上不要嚼口香糖，最好去牙科。
4.腿动弹不了：
随着年龄的增长，焦虑综合征的发病率增加。
肢体在睡眠中不断移动，甚至用拳头踢，会影响深度睡眠的质量。
建议去医院接受相关检查。糖尿病、关节炎、贫血、甲状腺疾病、肾脏疾病或某些药物也会引起这种疾病。
5.打鼾：
睡眠期间呼吸受到影响，就不能完全松弛，使用深度睡眠时间会缩短，即使睡得够多，但一旦从睡梦中醒来，仍然觉得很累。最好用鼻子呼吸。
用淡盐水清洗鼻腔。睡觉的时候侧躺也有帮助。
6.睡觉前玩手机：根据现有的研究，人们睡觉前经常携带手机发送电子邮件和短信，会影响睡眠质量，第二天容易心情不好、不安和沮丧。
睡觉前喜欢躺在床上玩手机的人白天会遇到各种移动、焦虑、学习障碍等认识问题或情感问题。
7.晚饭食物很糟糕：
很多人可能通过晚饭吃了会影响睡眠质量的食物，包括红薯、豌豆、玉米、辣椒等。晚饭多吃这种食物会失眠。
甘薯、玉米、豌豆等食品在消化过程中会产生大量气体，所以睡觉前消化不足的气体会导致胃胀，干扰正常睡眠。
因此晚饭最好尽可能以清淡的味道为主，在晚上8点前完成饭菜。
通过上述内容，我相信大家都熟悉睡眠质量差的原因。
那我们要从自己开始，从今天开始，不要根据上述事项白白消耗我们的睡眠时间，要提高我们的睡眠质量。
