人能够从小到大,茁壮成长;日出而作,日落而息;适应各种环境,而且繁衍后代,美好地度过一生一世;与心肺功能是否协调息息相关。所以,我们每一个人都必须善待和精心地呵护自己的肺。 人的身体构造的确很神奇又有趣,之前我们说过,心是人体的“君主之官”,那么有君就有臣,在心的旁边,也有一位形影不离的好宰相,就是肺。肺与心同居上焦,位高近君,犹如宰辅,故《素问·灵兰秘典论》称之为“相辅之官”。 为什么说肺是“一人之下,万人之上”的宰相?肺为“相辅之官”,是因为肺在调节气血方面有以下三大功能,即肺主气,主肃降,朝百脉。 1.肺主气 肺主气是指肺具有主管机体之气的出入和管理呼吸运动的功能。 肺主气包括肺主呼吸之气和主一身之气两个方面。 (1)肺主呼吸之气 (2)肺主一身之气 2.肺主宣发、肃降 宣发,即为宣通、布散之意;肃降,即为清肃、洁净和下降之意。 (1)肺主宣发 (2)肺主肃降 一、吸入自然界清气; 二、将肺吸入的清气和由脾转输于肺的津液和水谷精微向下布散; 三、肃清肺和呼吸道内的异物,以保持呼吸道洁净。 在病理上,若肺的肃降功能失常,临床症候则可出现呼吸短促或表浅、胸闷、咳嗽、咯血等。 以上肺主宣发与肃降是肺的主要生理功能,两者之间存在相辅相成的关系。只有肺气宣降正常,才能使气道通畅,呼吸调和,保持人体内外气体之交换,才能使各脏腑组织获得气、血、津液之温煦滋养,以免遭受水湿痰浊停留之患。在病理上,若肺气失降而使宣发无力,临床症候则咳喘日久而体弱形寒,津气亏虚难以布达体表。 3.肺朝百脉 肺朝百脉也可以说是百脉朝肺,是指全身的血液,都要经过经脉而会聚于肺,通过肺的呼吸运动,进行气体交换,然后再输布至全身的功能。在生理功能上,肺主气,心主血。人体的全身之血脉,均流属于心,虽然心脏的搏动血液循行的基本动力,而血液能够正常运行,还需依赖肺气的推动和调节。如肺气虚弱,则宗气不足,气机不调,就不能使心脏推动血行,会影响心主血脉的功能,就会出现胸中憋闷,心悸气短,唇舌青紫等症状。 肺的以上三大功能决定了它在身体中的地位是宰相。宰相的威严自然不可冒犯,冒犯必得报应。 曾有一个很漂亮的女孩子去看病,说她得了一次肺炎后,脸上就生了很多的小痘痘,大便也不通畅了,吃了很多药不见好转。医生仔细一检查,原来她的肺功能受了影响,肺气宣降失常了。吃了点宣肺降气的药,很快小痘痘褪掉,大便也正常了。 为什么小痘痘和大便不通都和肺有关呢?因为中医中有“肺外合皮毛”的道理,《内经》中更明确指出,肺脏病变常常引起皮毛发生焦、悴、夭、败等变化。 怎样才能养护好我们的肺呢?1.笑能清肺 中医提出“笑能清肺”,笑能使胸腔扩张,肺活量增大,胸肌伸展,笑能宣发肺气、调节人体气机的升降、消除疲劳、驱除抑郁、解除胸闷、恢复体力,使肺气下降、与肾气相通,并增加食欲。清晨锻炼,若能开怀大笑,可使肺吸入足量的大自然中的“清气”,呼出废气,加快血液循环,从而使心肺气血调和,保持人的情绪稳定。 2.运动健肺 每天坚持跑步、散步、打太极拳、做健身操等运动,以增强体质,提高肺脏的功能和抗病能力。 3.练习腹式呼吸 人的呼吸形式分为胸式呼吸和腹式呼吸两种。平时我们所做的呼吸就是胸式呼吸,但是胸式呼吸不利于肺部的健康,这是因为在胸式呼吸时只有肺的上半部肺泡在工作,占全肺4/5的中下肺叶的肺泡却在“休息”。这样长年累月下去,中下肺叶得不到锻炼,长期废用,易使肺叶老化,进而引发疾病。 腹式深呼吸却可以弥补胸式呼吸的缺陷,是健肺的好方法。所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起,吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。常做腹式深呼吸运动,可使机体获得充足的氧气,也能满足大脑对氧的需求,使人精力充沛。 需要注意的是,在锻炼腹式深呼吸的初期,切忌急于求成地去追求呼吸的深长细缓,不要过于注意自己的呼吸,以防止出现胸闷气短、呼吸不畅、憋气等不良反应。 4.不吸烟 吸烟有害健康,特别是对肺不好。因此平时要少抽烟,注意作息、保持洁净的居室环境等。 还有一点就是保持周围空气的清新,因为肺的主要生理功能是进行体内外气体交换,吸清呼浊,即吸入氧气,呼出二氧化碳,保证机体对氧的需求,所以日常生活中对于肺的养生保健最重要的是周围空气的清新,所以不管是家里还是单位,多开窗通风,保持干净,不要将垃圾长时间留在屋里。 |
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