宫寒是几乎是每个女人都有的“小毛病”，每次姨妈来袭，腹部像捂了冰块从体内凉到体外，晚上也睡不安稳。
肚子里好像是有台绞肉机，坠痛得直不起腰有时候痛到脸颊、双唇都失去血色。宫寒是指妇女肾阳不足，胞宫失于温煦所出现的下腹坠胀，疼痛，得热则缓和，白带多、痛经、月经失调、脉沉紧、舌苔薄白多津为主要症状者。脸色也明显苍白
子宫的健康直接影响到女性的身心健康，所以，我们的美丽要从保养子宫开始。
瑜珈是很好的有氧运动，尤其是腰部瑜珈运动，可以保证子宫气血运行，有益盆腔健康，可以防治宫寒腰疼。
而且，传统医学认为，腰为肾之府，只要女性腰部气血充足，运行通畅，就可以保证子宫温暖，使子宫和盆腔得到保护，可防止气血滞留导致的宫寒、腰酸、腰痛。
而瑜珈正好能使身体气血畅通，练瑜珈能改善宫寒症状。
下面，小编为大家介绍几个瑜珈体式，能刺激经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，促使全身温暖，改善宫寒。
坐在垫面上，脚心相对，脚跟贴近会阴
膝盖朝两侧打开，抱住脚尖
保持8-10个呼吸
俯身跪姿，保持5次呼吸，一呼一吸为1次
吸气，右腿向后向上抬起，左右向前
保持5次呼气，一呼一吸为1次
随后换另侧练习
双腿上举90度，回勾，自然伸直
掌心向下，按压地面
身体维持平衡，保持5次呼吸
以上体式建议保持5组以上的呼吸，这样更能使身体在体式的练习下得到充分地伸展。
同时，在瑜伽运动的同时最好再搭配日常生活习惯来调理宫寒，达到更好的效果。
月经期间调养：用红糖、艾叶煮水喝，以暖宫散寒祛瘀。在例假前三天每天喝红糖水，以增加排量，更好的让月经排除干净，也活气血，暖宫。
瑜伽保养搭配合理养生，既可以有效改善手脚冰冷、睡眠质量、月经黑色血块、乳房胀痛、提亮肤色、减少细小皱纹、延缓更年期闭经时间。
又可以改善妇科疾病、有效输通输卵管、改善便秘、腹部臃肿等症状。坚持几个月，你就会发现宫寒、痛经都有明显的效果哦！
瑜伽的每一次的练习，不仅给你美好的肉体，更丰满你的灵魂。Namaste~
