最近因为疫情的原因,大家都只能待在家里,常年不见阳光小编都快长蘑菇了。 快一个月的憋屈日子熬得小编面色枯黄,毫无光泽,明显气血不足,一句话就是这个人乍一看有点虚,虚到哪种程度呢?爬个4楼都得缓半天。 说是气血不足,但何为气血不足,气血不足有哪些表现?又该如何调整这样的状态呢? 01 什么是气血不足? 气血不足就是中医所说的气虚和血虚,气、血来源有两个地方:一是先天的精气,也就是从父母那继承过来的先天之精;二是后天精气,也就是脾胃运化的水谷与自然之精。 气推动血液运行,血作为气的载体,气血相互滋生,气虚则血少、血少则气虚。 从外表来看,以下几个表现可以帮忙判断是否气血不足。 02 气血不足的表现? 1、看皮肤 气血对皮肤的充养作用在《素问·邪气脏腑病形篇》中有阐述:“十二经络,三百六十五络,其气血皆上注颜面而走空窍。” 也就是说,经络把气血精微物质输送到皮肤,皮肤得养则红润;气血运行正常,濡养皮肤,则感觉灵敏。如气血生成不足或运行障碍,则表现为皮肤暗淡无光或微黄、肌肤干燥、感觉异常。 2、看眼睛 看眼睛的色泽和清澈度。眼睛清澈明亮、神采奕奕,说明气血充足;眼白的颜色浑浊、发黄,表明肝脏气血不足;眼袋很大说明脾虚运化不足;眼睛干涩、眼皮沉重,也代表局部气血不足;两目呆滞,晦暗无光,是气血衰竭的表现。 3、看手部 气血充足,手总是温暖的。如果手心经常出汗或者是手指冰冷,就是气血不足。 气血不足时,手指指腹会扁平、薄弱或指尖细细。 4、看头发 气血不足会导致头发容易白容易脱发。 5、看睡眠 明代一家张景岳在《景岳全书》中说,无邪而不寐者,必营血之不足也。 血虚则不能养心,心虚则神不守舍。很多人的失眠就是因为气血不足所导致的,常常表现为入睡困难,容易惊醒、夜尿多、打呼噜等。太爱睡觉,往往也是气血虚的表现。 6、看牙龈 牙齿与肾的关系最为密切,因此,如果一个人牙齿发育不好,通常肾也不好。若牙齿稀疏、齿根外露或伴有牙龈淡白出血、齿黄枯落、龈肉萎缩等问题,多为肾气亏乏,肾为先天之本,肾气不足多与气血不足相关联。 03 如何补气血? 1、中药调理: 常用的补血中药有川芎、当归、熟地、红花、党参、黄芪、玫瑰花、桃仁等。 2、饮食注意 多吃富含优质蛋白质、微量元素、维生素B12和叶酸等营养食物,如红枣、核桃、猪肝、菠菜、黑木耳、虾仁、莲子、山楂、鸡蛋、胡萝卜、黑芝麻、红糖等。 3、运动养生 平时可以做瑜伽、打太极拳等舒缓的运动。另外“久视伤血”,长时间坐在电脑前的人,应该特别注意眼睛的休息和保养,防止过度用眼而耗伤气血。 4、经络疗法 经常做头部、面部、脚部保健按摩可以消散瘀血,可以坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位。 声明:文章为原创,转载请说明出处。图片来自网络,侵权立删。 编辑:细辛妹 审核:虫 哥 |
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