武汉方舱医院女孩练瑜伽：瑜伽不是万能的，但能给人带来能量和希望瑜伽 3天前
前几天的瑜伽朋友圈，被武汉方舱医院女孩练瑜伽刷屏了，女孩希望通过练瑜伽，能够带给她信心，早日康复，真心为她点赞！ （视频来自抖音号：yoga1234567890a） 事实上，这已经不是小编第一次看到，方舱医院感染病人练瑜伽的新闻了。 早在2月6日，新冠肺炎感染者孙女士在武汉国际会展中心的方舱医院练瑜伽，希望自己尽快康复，同时将自己的乐观传递给更多的人。 瑜伽不是万能的，选择瑜伽，但能给人带来能量和希望! 瑜伽不是万能的 肩周炎并不只能靠 练几个瑜伽体式就可以痊愈 但每天坚持练习确实可以 帮助你缓解肩颈酸痛 瑜伽不是万能的 并不能帮你治愈乳腺癌等疾病 但它可以促进乳房部位血液微循环 促进胸部四周的经络畅通 改善乳腺问题，使乳房更健康 瑜伽不是万能的 并不能治愈糖尿病 但它能按摩刺激腹内脏及腺体 调节人体的内分泌系统 辅助治疗糖尿病 可以让你对饮食更自律 帮助改善不健康的饮食习惯 瑜伽不是万能的 并不能帮你治愈癌症 但很多励志人物即使身患癌症 仍在病房坚持瑜伽 “癌症再可怕也会用瑜伽击败它” 因为瑜伽给予了她们 战胜病痛的勇气 以及一颗平静安抚的心 瑜伽不是万能的 并不能帮你治愈抑郁 但瑜伽可以让我们与自己对话 走进自己的内心 减轻抑郁，缓解焦虑 瑜伽不是万能的 不是能包治百病的灵丹妙药 不要把瑜伽妖魔化 它只是作用于人的身心的运动方式 可以对人的身心灵产生积极作用 瑜伽不是万能的，但我们仍然在坚持瑜伽。 最后，祝愿这两位伽人早日康复，同时给初学者伽人，分享方舱瑜伽女孩练习的瑜伽拜日a，在家就可以练，给有基础的伽人分享拜日b，一起来练起来吧： 拜日A 从上图我们可以看到的是，拜日A动作配合呼吸的完整版本，一个动作一个呼吸，山式开始和结束作为两个动作，在下犬式停留过渡保持5个呼吸。具体的练习方法如下：（向上的箭头为吸气，向下的箭头为呼气） 1、山式：呼气，站立在垫面中央的位置，双手合十，看鼻尖 2、吸气，双手向上举过头顶，仰视看拇指 3、呼气，前屈，眼睛看鼻尖 4、吸气，抬头，看第三眼（眉心）
5、呼气，双脚跳向后方（初学者迈向后方），看鼻尖 6、吸气，（由脚尖）滚动到上犬式，看鼻尖 7、呼气，滚动脚尖到下犬式，看肚脐（保持5次呼吸）
8、吸气，双脚跳回（初学者迈回），看第三眼 9、呼气，身体前屈，看鼻尖 10、吸气，手臂上举，看拇指 11、呼气，回到中间位置，看鼻尖 拜日B
以上是拜日B动作配合呼吸的完整版本，一个动作一个呼吸，在将近练习最后一个下犬式停留过渡休息保持5个呼吸。具体的练习方法如下：（向上的箭头为吸气，向下的箭头为呼气）
1、山式：呼气，双手合十站在垫面中央，双手合十，看鼻尖 2、吸气，屈膝下蹲，双手向上举过头顶，看拇指 3、呼气，向前前屈，眼睛看鼻尖 4、吸气，抬头，看第三眼
5、呼气，双脚向后跳（初学者向后迈），看鼻尖 6、吸气，由脚尖滚动到上犬式，看鼻尖 7、呼气，滚动到下犬式，看肚脐，然后左脚后跟内转，右脚向前迈放在右手旁 8、吸气，右膝弯曲90度，髋部摆正，手臂上举，眼睛看拇指后面
9、呼气，手分别放在右脚两边的垫面上，右脚向后迈 10、吸气，滚动脚尖到上犬式，看第三眼 11、呼气，滚动脚尖到下犬式，看肚脐，然后右脚后跟内转，左脚前迈放在左手旁 12、吸气，左膝弯曲90度，髋部摆正，手臂上举，眼睛看拇指后面
13、呼气，手分别放在左脚两边的垫子上，左脚往后迈进入四柱式 14、吸气，滚动到上犬式，看第三眼（眉心） 15、呼气，滚动到下犬式，看肚脐（5次呼吸） 16、吸气，双脚向前跳回（初学者迈回），看第三眼
17、呼气，前屈，看鼻尖 18、吸气，屈膝下蹲，双手上举，看拇指 19、呼气，回到中间位置，看鼻尖 |
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