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每天睡前，只要36下，不管男女，别怪我告诉你晚了！中医养生与健康 8月5日。阅读本文前，请您先点击上面的蓝色字体“中医养生与健康”，再点击“关注”，这样您就可以继续免费收到文章了。中医讲：手部是人体五脏六腑的缩影。用手部反射区治病不花钱、无副作用、效果还好。下面9个手部动作，专门针对9种恼人常见病，做完以后会觉得一身顺畅。9.... 阅124 转6 评0 公众公开 20-08-25 23:16 |
点击上方瑜伽微教室收看更多精彩内容提到拜拜肉，伽人们有没感觉，稍微上了年纪之后，不仅肚子的肉肉越来越多，就连背部和手臂的肉肉也跟着来凑热闹，可谓是“雪上加霜”。金刚坐姿势准备手臂侧平举与肩同水平配合呼吸，让手臂伸直做开合练习注意合的时候手掌要互触，练习30次动作7、金刚坐姿势准备双手侧平举与肩同水平，掌心向下配合呼吸，让... 阅21 转0 评0 公众公开 20-05-29 10:51 |
12 个基础瑜伽体式的辅助练习方法 （收藏级）12 个基础瑜伽体式的辅助练习方法 （收藏级）瑜伽微教室 今天。分享12个瑜伽基础体式的辅助方法，借用瑜伽带，瑜伽砖，墙壁让你的练习增加不一样的感觉。他们连续三年，每次坚守三五小时，观察细致入微，与我们共享昙花开放的美好时光。《江南草木记.昙花》，讲到了这件乐事。撮影家叶晓光，为昙花... 阅232 转0 评0 公众公开 20-05-29 10:48 |
瑜伽拜日式常见错误点&调整，一定要收藏！点击上方瑜伽微教室收看更多精彩内容练瑜伽，作为热身序列的拜日式必不可少。呼气，屈髋前屈向下，双手点地可以微屈膝再前屈，就不会挤压腰椎3、前屈-下犬式。吸气，双腿向前走回到前屈呼气加深前屈，腹部贴大腿7、前屈到山式。准备两块瑜伽砖支撑在双手微屈膝，充分感受脊柱延展02、斜板式塌腰。 阅141 转0 评0 公众公开 20-05-29 10:05 |
15种花样平板支撑，能做完的身材一定不会差！花样平板支撑不仅让你在练习时不会感到动作单一，更重要的是还能通过变化的平板支撑，对身体其它部位进行锻炼，比如腿部、臀部等。下面要分享15种花样平板支撑，能完成这套动作的人身材都不会差！01丨直臂变屈肘平板支撑。09丨屈肘平板支撑+单脚屈膝后抬腿。10丨直臂平板支撑交叉手碰膝。15丨直臂平... 阅791 转1 评0 公众公开 20-04-09 11:28 |
春天是养肝最佳时期，练这一套瑜伽给肝脏排排毒...春天是养肝最佳时期，练这一套瑜伽给肝脏排排毒...瑜伽 前天。春季通肝，春天五行属木，而人体的五脏之中肝也属是木性，因而春气通肝。练习瑜伽拉伸肝经。为了防止肝气郁结，可以练习一些瑜伽体式拉伸肝经。2个拉伸肝经的瑜伽体式。如何给肝脏排毒？扭转瑜伽体式是首选。瑜伽扭转可以帮助肝脏... 阅104 转0 评0 公众公开 20-04-09 11:24 |
练瑜伽，喜欢无意识耸肩，背又厚又壮，怎么办？瑜伽 昨天。练瑜伽，很多伽人们可能会遇到这样的一种情况，就是练瑜伽，总喜欢耸肩，时间长了，肩部上斜方肌的位置，就会变得酸痛，很壮，就非常苦恼。练瑜伽，很多有经验的老师，可能比较了解，就是很多呼吸不太好的伽人，瑜伽时候就非常容易耸肩，其实，不只是瑜伽，就是在日常生活中，吸气的时... 阅369 转0 评0 公众公开 20-04-09 11:20 |
16个“入门级”居家晨练瑜伽动作，每天半小时，越练越美丽！今天，给初学者伽人，分享16个入门级的瑜伽动作，全身拉筋，超级适合在家晨练，每个动作保持1-2分钟，每天坚持练习半小时，越练越美丽！吸气，延展脊柱，呼气，前屈向下。双手放在大腿上，脊柱延展。吸气延展脊柱，呼气，前屈向下。从动作7开始，保持手臂脊柱的状态。呼气，沉髋向下... 阅48 转1 评0 公众公开 20-04-09 11:18 |
（附保养膝盖瑜伽动作）对上班族而言，长期久坐不动，下肢供血不足，腿部肌肉弱化，无法给膝盖提供更好地支撑，膝盖损伤的几率会大大增加。膝盖不正位有两种情况，一是站立时过度拉伸，即我们常说的膝盖超伸，这时膝盖完全卡死，会对关节和韧带造成损伤。二是膝盖的不对位，即常见的X/O型腿，这会对膝盖造成额外的压力，加快磨损和老化。保养膝... 阅258 转0 评0 公众公开 20-04-09 11:15 |
武汉方舱医院女孩练瑜伽：瑜伽不是万能的，但能给人带来能量和希望武汉方舱医院女孩练瑜伽：瑜伽不是万能的，但能给人带来能量和希望。前几天的瑜伽朋友圈，被武汉方舱医院女孩练瑜伽刷屏了，女孩希望通过练瑜伽，能够带给她信心，早日康复，真心为她点赞！瑜伽不是万能的。最后，祝愿这两位伽人早日康复，同时给初学者伽人，分享方舱瑜伽女孩... 阅28 转0 评0 公众公开 20-02-21 12:15 |
