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入春至今半个多月了，天气渐暖，草木也欣欣然冒出了绿芽儿。大自然回春了，大家也开始逐渐复工复学，慢慢地从疫情的阴影里缓过劲儿来了。 春意渐浓，已经不是「宅在家里就是做贡献」的时节了，这个时候应该「增强免疫才是爱自己」，趁着这股生机勃勃的劲儿，把积累了一冬的浊气毒素排掉，养好体质，百病不侵。 古人为什么提倡春天排毒？《黄帝内经》讲： 春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。 春三月，就是从立春开始算起，到立夏为止的三个月。那什么叫「发陈」呢？ 春天正是大自然推陈出新的时节，人体也与这股春气相呼应，阳气从体内往外升发，把体内藏了一个冬天的寒、湿、热等病邪，痰、淤等垃圾发散驱赶出来。 推陈出新、身心清爽之后，便不会轻易被便秘、痘痘、上火、流感、皮疹、嗓子疼、头疼这些事情困扰了。 身体里的毒都是哪来的？讲到身体里的毒素都是怎么来的，要从秋天说起。我们常说「秋收冬藏」，人与天地的阳气也是在秋天收敛、冬天封藏起来的，像动物一样，要保留足够的能量过冬。 随着身体的阳气逐渐往里收敛封藏，风、寒、燥等病邪也容易趁机往里跑，入侵人体。这时候正好身体在外的阳气也弱，免疫力相对下降，哪怕通过打喷嚏、出汗排出一部分，也容易有病邪留滞在身体里。 这一部分秋冬时节留在身体里伺机捣蛋的外邪，就是古人让我们春天要去「发陈」排掉的毒。 另外，还有很大一部分，不能怪大自然，而是自己生的「毒」。 现在很多人饮食不节，生活作息不规律，身体大多是亚健康或已经有轻微症状的状态，而冬天温度低，补得太狠，动得太少，各种肥甘厚腻的食物，导致内伤脾胃，痰浊内生。 整个脾胃中焦一旦运转不畅，食积、痰瘀、气郁随之而来，各种千奇百怪的毛病就找上门了，比如上热下寒，调理起来就复杂了。 1、拍胆经 宅家隔离这段时间，好多人都在敲胆经，看看下面这些小伙伴的留言，好处岂止排毒那么简单！ 肝胆相照，互为表里，敲胆经不仅能通利肝胆之气，还能瘦大腿！ 大腿外侧便是胆经所在，几拳下去，准保你酸爽的想哭，痛则不通，胆经不通，这里必然会堆积很多的肉，一捏还会有疙瘩。多多敲打，让胆经疏通起来，气血畅通，带走多余的垃圾废物，自然就瘦了下来。 其次，敲打胆经，激发胆汁的分泌，而胆汁是溶解脂肪的最强汁。 很多人的头油，面部油腻，肥胖，都是因为肝胆经不通，刺激胆经，激发足够的胆汁去分解脂肪，不只是大腿，全身都可以清爽瘦下来。 在大腿外侧，也就是裤缝的位置，从髋骨到膝盖，中间等距离选取四个点，并不需要准确找准穴位。从髋骨处的穴位点开始顺着敲，四个点敲完一遍算一次，每天敲左右大腿各五十次，整个过程几分钟就完成了，方便长期坚持。 避开经期、饭前饭后。晚上9点之后也不要敲免得睡不着觉。最好是在早上敲，让敲打激发一天阳气升起。 养生绝对是智慧与行动力并举的行为！敲久了就会发现，手疼真的很影响坚持，用更专业的拍打板吧！拍打板更好着力，也更好把力聚到一个点上。手不疼，力道还特别往里渗透。建议来两个，左右开弓，别提有多爽了。坐着站着都可以敲。 坚持拍打，有些人感觉发胀，这个非常简单，因为疏通之后，气血不断涌来，冲击着这里，就像是走路多了，胆经有了发胀的气感。 有些人会觉得痛，在拍打，按摩的时候，必然会觉得痛，痛则不通，痛之后还会出痧、发青、发紫，待消下去之后，继续操练，直到不痛了，就真的不堵了，这个过程就像生活一样，一点一滴，别着急，给她一点耐心。 这是同事拍胆经之后的腿，力度一定要拍透，刚开始拍把腿拍成了这个样子，10天以后就怎么拍都不淤紫了。 还有的人是会发痒，排气，或是感觉发凉在冒寒气，这些都是好事。更多的人，则是变得有些疲惫： 瘀堵的经络就像不通畅的河道，突然加大了流淌力度，可能河水并没有那么多，一下子有些应接不暇，于是身体有点累。记得多喝温水，多睡觉，恢复精力。还可以艾灸三阴交和足三里，为自己补补气。 2、两手托天理三焦 这是八段锦的第一式：两手托天理三焦 这个动作把上中下三焦都拔伸开，能祛除湿热浊气，缓解耳聋耳鸣、头痛咽痛；改善上热下寒手脚冰冷，改善颈椎腰椎脊柱侧弯。上中下三焦通常，人的气血本来就可以自动的循环往复，春天充满了生发之气，身体会更好的排毒。 要诀：做这个动作的时候，要用腹式呼吸，上提吸气，下放呼吸。注意力随着双手从下、往前、向上，感觉到丹田下沉，双手上提，整个任脉（从小肚子到下巴一条中线）拉伸痛快了就对了。 3、像小猫一样拉伸全身 如果你家里有猫的话，完全可以模仿它来做一下拉伸动作，猫的筋骨都很柔软。也可以参考这8个拉伸动作，能够促进全身血液循环，缓解身体的酸痛、唤醒疲惫的内心，让身心得到充分放松。 拉伸的重点不在于时长，而在于质量，每个动作要放慢，做到位，让肌肉、关节得到充分舒展。拉伸完以后会感觉神清气爽！ 每个动作可以坚持30秒哦。 【one】 以下动图来自：由练瑜伽 【two】 【three】 【four】 【five】
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已经是2020年的春天了，不要让去年攒下来的脂肪、宿便、气团、血瘀再留在身上。 趁着这股推陈出新的春气，像初生的小树苗那样舒展、生发，彻底排排毒，让免疫力越来越强大，迎接全新的自己！ |
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