 点击加载图片 宝宝出生到前三个月，这个时候的睡眠时间特别长，大概18-20个小时，宝宝的睡眠也是断断续续的，很容易醒，也很容易入睡，并且，由于宝宝在妈妈肚子里呆了九个多月，基本上都处于暗暗的环境，宝宝出生以后，Ta一时之间是没有办法适应我们成年人的生活习惯，因此，宝宝的睡觉时，就会想睡就睡，不分昼夜。 白天，宝宝睡觉的时候，妈妈也跟着小睡一会儿，妈妈在早上，中午，下午基本上都得到了休息，这样，晚上不管是照顾宝宝睡眠，还是喂奶，妈妈都不会感到疲惫。妈妈睡眠充足了，精神状态就会好很多，有助于减少产后抑郁症的发病概率。 增加宝宝早上清醒的时间，大人设定一个时间，比如八点，起床后，就可以把宝宝唤醒，给宝宝喂饱奶，保证早晨第一餐，然后让环境亮一点，稍微活跃一点，让宝宝保持清醒，陪宝宝玩，每次四个小时的规律做吃，玩，睡的动作，消耗宝宝的体力，这样，宝宝就会集中在晚上进行睡眠了。 晚上睡前，我们可以做一些固定的睡眠仪式，比如给宝宝洗一个舒服的温水澡，给宝宝做全身的按摩，放松肌肉，然后睡前让宝宝吃饱一点，把宝宝放回小床，然后把灯光调节暗一点，放一些安静的轻柔音乐或者白噪声。 通常妈妈为了给宝宝喂奶，基本上是同房同床，时间久了，妈妈会感到疲惫睡着，稍微不经意间翻身就会吵着宝宝，甚至压着宝宝，这样非常危险，所以，妈妈和宝宝，最好是同房不同床。 其实，宝宝只要睡眠时，环境不太热或太冷，稍微安静一点，宝宝都能睡的比较足。 |
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