稿源：掌上长沙
2020-02-20 15:33
长沙晚报掌上长沙2月20日讯（全媒体记者 罗悦 通讯员 奉琪）近期，很多学生陆续开始了网课学习，今日，长沙疾控提醒，防疫特殊时期，孩子宅家学习，要注意用眼卫生，同时网课学习应选择合适的电子屏幕，能用大屏幕，就不用小屏幕。
防范病从眼入
不要用手触摸眼口鼻，特别是眼部，眼痒时不要用手揉眼，可用洁净的棉签擦拭。尽量减少或暂缓佩戴隐形眼镜，如要佩戴，一定注意手、眼卫生，规范操作。出现眼部不适，尽量采用医疗网络问诊，必要时，前往正规医院就诊。
视觉环境
白天学习时应充分利用自然光线进行照明，注意避免光线直射在桌面或者屏幕上。晚上学习时选用有灯罩台灯，灯泡距桌面40厘米左右，放置在左前方，避免学生右手写字时手影遮住光线；除台灯照明外，室内应再开一盏顶灯，以减少室内明暗差。同时，配置与孩子身高相匹配的课桌椅，注意室内通风换气。
网课学习应选择合适的电子屏幕
一个原则：能用大屏幕，就不用小屏幕。
注意视屏用眼时间
做到远近结合，动静结合，课间进行远眺和拉伸运动。每天上下午各做1次眼保健操，做眼保健操前，一定要先洗手，还可选做眼球操。课后尽可能不要接触电子设备，包括电视、电脑、平板、手机等。
端正读写姿势
注意"一寸一拳一尺"，眼睛与书本距离一尺（33～35厘米）、胸前与桌子距离约一拳、握笔的手指与笔尖距离一寸（3厘米）。同样，上网课，眼睛和电脑屏幕也要保持合适的距离，而且，屏幕要在双眼的正前方，不要斜视。
保证睡眠，均衡营养
规范作息时间，保证充足的睡眠，确保小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时、高中生8个小时。另外，要保证均衡饮食，保证营养全面，让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。
疫情当前，家长与孩子最好能共同制定延迟开学期间活动计划，家长要注重言传身教，引导孩子合理使用电子产品，养成信息化环境下良好的学习和用眼卫生习惯，保持良好作息习惯，适当进行体育锻炼，最大程度减少长期居家隔离和延迟开学带来的影响。
