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每位家长都希望自己的孩子能够健康地成长，高高壮壮的，但孩子们的身高和体重也是有一定标准的，不能盲目地发育生长。一般来说，从身高和体重这两个方面可以看出孩子大致的身体发育状况，家长们应该要时刻关注孩子每个阶段的身高体重变化情况。 接下来我们先来了解一下各个年龄段孩子的身高体重标准。 体重标准 身高标准 1岁的孩子标准身高大约是75厘米，2～12岁的儿童身高每年的增长速率大约是5厘米。 现实生活中有很多家长都并不了解每个年龄段孩子的身体发育标准，我的朋友就是其中之一。前几年她好不容易生了一个男宝宝，出生时孩子的身高体重还算正常，当孩子长到1岁时身高69厘米、体重8公斤，2岁时身高73厘米、体重9公斤，3岁时身高比前年增长了3厘米，体重增长1公斤。 对比以上的儿童身高体重标准表可以看出，孩子的身体发育情况不是很好，可能出现了营养不良的现象。 但当时我的朋友并没有引起重视，结果当孩子长大到7岁，开始上小学时，才发现自家孩子比同龄孩子矮了半截，作为一个男孩子，从外形上看起来竟比女孩子还娇小。从那时起我的朋友才开始后悔没有好好照顾孩子，之后她就非常注重孩子每天的营养补充。 所以，当家长发现自家孩子的身高体重增长不太正常，甚至是长期不见增长，这时应当怎么做呢？1. 抓住孩子身高猛涨期，补充营养 4~6岁是孩子长高的基础阶段，10~16岁是身体发育最重要阶段，16~20是身高的最后冲刺阶段。在这些阶段里，家长一定要注意补充孩子身体发育所需的各种营养物质，尤其是蛋白质和钙。 人体细胞、组织的构成都需要蛋白质，一切的生命活动都离不开它，所以补充蛋白质是促进身高增长的必要因素。我们的生活中也有很多食物都富含蛋白质，比如蛋、奶、鱼、肉，所以家长要多督促孩子食用这类食物。 孩子身高的增长同样需要钙元素，因为人体骨骼主要是由钙元素构成的，只有摄入足够量的钙质孩子的骨骼才会发育得更好。所以家长们在日常生活中可以多给孩子准备一些像钙片、牛奶、豆制品、猪大骨等之类的高钙食物。 另外，维生素D能够促进人体对钙质的吸收，所以给孩子补充钙的同时，也不能忘了维生素D的补充，比如蛋黄、动物肝脏等食物，都是不错的选择。 同时家长也要鼓励孩子不挑食不偏食，多吃健康有营养的食物，比如绿色蔬菜和新鲜水果，对于油炸、烧烤等垃圾食品要尽量少吃，最好不吃。 2. 保证孩子有充足的睡眠 根据大量的调查研究发现，个子矮小的孩子所分泌的生长激素量远远低于正常儿童，而且我们发现，这样的孩子大多都出现了睡眠不足或睡眠质量差的现象。 生长激素对于孩子身高、体重等方面的增长起着至关重要的作用，而且只有当孩子进入深度睡眠时，生长激素才会大量分泌。因此，家长要监督孩子，尽量让孩子每天晚上在10点前就要进入睡眠状态，并且至少每天都要睡够8小时。 还有，家长一定要切记，睡前不要让孩子看手机，因为这会大大影响孩子的睡眠质量，很可能会造成孩子情绪亢奋而无法入睡。 3. 鼓励孩子进行合理适量的运动 据统计，经常参加体育锻炼的孩子会比那些不爱运动的同龄孩子平均身高要高出4～8厘米，甚至更多。而且，喜欢运动的孩子看起来会更加健壮，身体素质更好，生活中也不易感冒生病。 适当的运动不仅能够刺激生长激素的分泌，还能促进孩子的骨骼、肌肉的发育，孩子们可以根据自己的喜好，选择适合自己的运动方式。男孩子可以选择球类运动比如篮球，这对于他们的身高增长是很有帮助的，女孩子可以选择跑步、跳绳，需要提醒的是运动时要注意适度适量，不能过激。 有些家长可能会感到非常不解，为什么以上这些问题我都有注意，可孩子依然还是很矮小呢？ 这只能说明是基因方面的缺陷了，如果家长本身的身高就偏矮，那么孩子即使营养充分，各方面都做得很好，那也很可能长得不高。 但我觉得做好以上这几个方面的事情总是百利而无一害的，每位家长都要引起重视，为了孩子能够健康茁壮地成长，家长要从小就关注孩子的身体发育情况。一旦发现孩子的发育出现了问题，一定要及时采取补救措施，如果情况非常异常，应及时到医院去排查是否是疾病的原因，比如矮小症、侏儒症等。 |
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