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随着年龄的增长，我们的身体机能会慢慢的出现衰退，除了皱纹、老年斑、白发等外貌迹象，最明显的表现可能就是在生活中经常出现遗忘、记忆力减退的现象。是不是年纪一大，记性就会越来越差？年龄是一大因素，其次跟人们的饮食生活习惯关系也颇深，那么你知道中年以后哪些习惯很伤脑呢？ 中老人“伤脑”的三大行为，尤其第一个，很多人“明知故为”！ 憋便不排 很多人中年以后，出于各方面的压力,往往有苦难言，工作压力加上精力下坡，只有付出更多的努力才能立足，有时候忙得上厕所的时间都靠挤，最后就会形成憋便的习惯，这样很容易便秘，经常便秘不仅会影响人体智力发挥，还会诱发如：神经衰弱、失眠等症状。 嗜酒抽烟 嗜酒、抽烟也是伤脑的一大因素。酒精会使中枢神经系统从兴奋到高度抑制，所以过量饮酒后人会觉得头重脚轻、举步不稳、反应迟钝等。抽烟不仅会伤害你的肺部，还有可能影响你的大脑，可能会导致大脑皮层变薄,从而降低人的认知能力。 久坐不动 各类运动是保证脑健康的关键。一直坐着不动，觉不觉得自己整个人都昏昏沉沉的？长期久坐会让位于两侧太阳穴下方的内颞叶与记忆有关的组织缩小，变薄，造成记忆力下降。 人体脑部某一局部的血液供应不足，容易引起脑功能的障碍。而长期的脑损伤很容易诱发老年痴呆。那么生活中我们应该多吃一点既能通血管，又能补脑的食物，可多吃以下食物： 大蒜 大蒜中含有大量的硫化合物，这种物质可以直接抑制人体肝脏合成胆固醇，从而降低人体中的胆固醇含量，使得血管发生堵塞的几率变小，大蒜还具有一定的补脑作用,其原因是大蒜可能增强维生素B1的作用,而维生素B1是参与葡萄糖转化为脑能量过程的重要辅助物质。 香蕉 想让大脑处于巅峰状态，需要适时补充碳水化合物。日常可多食用香蕉补充碳水化合物，因为香蕉所含的果胶，释放葡萄糖的速度较慢，血糖不易高低起伏过大，影响大脑的营养补给。近年来科学研究发现,香蕉对心血管、消化道系统等多种常见病有一定的辅助治疗效果。 小米 大家对小米的认知可能多停留在健胃助眠方面，其实小米还有很好的通血管补脑的功效。小米富含氨基酸和微量元素，其中小米维生素B1的含量是大米的两倍多，而维生素B1对神经组织有着重要的作用。多食小米可以调节人的心脏活动，抑制血管收缩，扩张血管内径，平稳血压，可以有效保护血管。 松针 松针就是松树的叶子，松针里面含有的大量黄酮是一种纯天然的抗氧化剂。每天食用20克左右的新鲜的松叶，或者是把树叶晒干以后，每天早上用十克左右的松叶泡水喝，坚持食用六个月以上，可以有效的缓解动脉粥样硬化，以及预防脑血栓的形成。松针中含有α-氨酪酸,这种酸可以有效地促进葡萄糖的分解,从而促进大脑的代谢作用,使得脑功能活络。 海带 海带有丰富的营养，可以预防与治疗多种疾病。海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，并且还富含大脑中不可缺少的磺类物质。海带中的甘露醇与碘、钾、烟酸等协同作用，对治疗动脉硬化、高血压、贫血等有较好的效果。 以上图片均来自网络
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