拉拉筋，生起内在的阳气

——音乐选自网络

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春季万物生发，人体的肝气也应春气而生发，体内的阳气要慢慢的生发起来了。体内的阳气要顺利生发，除了气血充足，还需要内环境气血运行通畅，不淤不滞才好啊！

中医讲：肝主筋。肝脏和筋有着相辅相成的关系，筋膜得肝血的充分滋养，筋力强健，灵活；而筋膜强健，灵活，则使气血通达，肝气舒畅。

因此在工作的间隙拉拉筋，是活络筋骨，通畅气血，养肝护肝的好方法。

1、蝴蝶拉筋法：

坐在一个舒服的位置，脚心相对，脚掌并拢，双脚尽量往内靠，腰背尽量挺直，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴。

做这个动作的时候，两膝要像蝴蝶翅膀一样，慢慢的扇动，可以有效打通腿部到髋部的经络，让因为久坐而沉积的毒素排除，推陈出新，通畅气血。很是适合常常坐在电脑前工作的人们。

尤其是女性，子脏部分干净，气血充足，有活力，面部才会白里透红，没有斑点。

2、双手反推法：

站立，吸气，双手从侧边拉高到头顶，吐气，踮脚，十指互扣反掌往天空推，吸气停留，吐气踩回地板，上下重复5—10次。

当手往上方拉时，肩胛骨要往下稳定，不要耸肩。十指互扣反掌往天空推的时候，尽量的多停留一会儿，感受身体经络的拉伸。

这个方式，几乎能让全身得到舒展，尤其是身体的腹筋及侧面筋，身体两侧及肩膀，适用于常常腰背酸痛的人群，而且不挑时间和场地，随时随地都可以做。

3、揉地筋：

道家有句话“地筋隐于足”。人体的“地筋”循行在脚部肝经线上。

将脚底面向自己，把足趾向上翻起，就会发现一条硬筋会从脚底浮现出来。这就是“地筋”，肝气不足，血不下行的人，按摩地筋的时候，会感觉这根筋软弱无力，塌陷不起；脾气暴躁，肝火旺盛的人，按摩这根筋，会感觉很硬。

找到地筋后，用食指反复按摩，直到发热。还有一种更简单的办法，放一根擀面杖放在地上，追剧的时候，电脑前作业的时候，都可以用脚踩在上面滚动，不仅能养肝护肝，还有瘦身的功效。

这根“地筋”慢慢的柔软，肝气也就舒畅了，能量气血也就会越来越充足！