拳窦初开：太极周记201947-单鞭一势最为雄

“单鞭一势最为雄，一字长蛇亘西东；击首尾动精神贯，击尾首动脉络通。当中一击首尾动，上下四旁扣如弓；若问此中真消息，须寻脊背骨节中。”

这周，梁助教带我们强化单鞭一势习练。

张志俊老师在早年的教学视频中，对此势要点的讲解是：单鞭特别强调了双手相吸相系，两手像割麦子一样的圆转弧线运动。有三种打法，一是打正面，二是掩手打腹部，三是缠绕之后打侧面，对胸腰运化要求很严格。两手要像拉弓一样，切不可：车走车路，马走马路；鸡犬之声相闻，老死不相往来。

一、掤缠转沉的具体体现

“逢力必掤，逢掤必缠，逢缠必转，逢转必沉”是张志俊拳法最基本，也是最根本的秘诀。在单鞭这一势中，一开始就是实施这一要领。两手向前向上掤开，两手双顺缠挖对方两小臂；然后转身松胯下沉。定势时，手向前向上，两肘向下向外，身体向后，松胯下沉，构成了前后，左右，上下的太极拳浑元劲。

二、梢节领劲的实际行动

“梢节领劲，两头卷曲”是张志俊拳法的精髓。在单鞭这一势中，两个转身都体现了梢节领劲。

身右转，左手通过身体中线向右前方上穿：此时身体的右转，是右叼手梢节领劲带动身体右转，否则将出现右腋下不空，使肢体结构变型，表演时影响美感，较技时处于劣势的严重后果。

接上式，左手摸脖子向左向外逆缠，身体左转：身体的左转，也必须是左手梢节领劲，带动身体左转，且两手保持掤劲不丢、距离不变向前向左走弧线。梁助教特别强调，此时的转身，是上肢的整体转动，形成整劲。

三、沉肩坠肘的实践检验

能否沉肩坠肘是检验张志俊拳法入门与否的唯一标准。尤其是在遇到外力阻抗情况下，仍能找机会，想办法做到沉肩坠肘，也就可以登堂入室了（张志俊老师在早年教学视频中说过这么一句：登堂入室不是可以拜师，而是可以跨入太极拳殿堂的门槛）。单鞭这一势中，有“七沉肩坠肘”的说法，可见沉肩坠肘的重要程度。请欣赏下面视频，看梁助教是如何要求的。