中医运动疗法 孙式无极桩 | 练养精气神，增强免疫力

我们常说，人的寿命的长短，是由这个人的元气决定。即便是一个年轻人来看病，一诊脉，若元气已尽，也回天乏术。

无极桩---孙禄堂

都说一个好的功夫，都有一个好的心法。这个心法到底是什么呢？

桩功练人体的【精气神】，练人体的中脉，是接通天地的通道。人在松空的状态下，有些隐伏的病灶就会显现出来。

在站桩的过程中，整个人的气血畅通了，手脚不再冷了，脑袋清晰，精力也变得更加充沛。

孙禄堂先生说: 「无极者，无形无象，无我无他，胸中空空洞洞，一气浑然，此逆运之道，转乾坤，逆气机，能以后天返先天，化其拙气拙力，引火归元，气贯丹田」。

「虚无者,圆是也,含一气者,半圆合一圆是也。虚无生一气者,是逆运先天真一之气也，为人性命之根，造化之源，生死之本」。

孙式无极桩，练养人身精气神，精化气，气化神，神化虚，虚化太极。生命物质源于「精」，生命能源赖于「气」，生命活力表现「神」。「气」就是指人体元气，元气充足自我修复免疫能力增强。

站无极桩方法：面向正方，身体直立，独立守神，心静气顺，二手下垂，二脚为九十度式，重心落于二脚跟中间，脚趾不可用力抓地，全脚松满贴于地上如同吸盘，从头到脚放松，悬顶、竖项、含胸、拔背、松腰、垂臀，节节贯穿，顺其自然，二眼内视，一呼一吸，息息归根(命门)。

我们常说，人的寿命的长短，是由这个人的元气决定。即便是一个年轻人来看病，一诊脉，若元气已尽，也回天乏术。

中医认为生命的核心是元气，是生命的动力源，元气不足百病生，气为血之帅，血为气之母，气行血行，气滞血瘀，气虚则血脉不畅，脏腑失调，百病丛生。

人体元气就像一盏油灯，灯油耗尽灯就熄灭。所以练拳是保元气、保健康、保性命的中医气血运动疗法。

随着无极桩逐步深化，树立生命中轴，密度增大，修复先天。去掉拙气拙力，随意调控能力不断增强，感而遂通，无意之中生真意，还先天自然之能。

现在很多传记中讲到功夫都添油加酱，而对负面的事实真相多加回避，据了解，发生中风（脑溢血）较多，究其原因，大多是因为好勇、斗狠、酗酒、易怒、紧张过累导致肝阳上亢肾阳亏损所致。虽然现时代不同，但同样在体育界，很多职业运动员为争夺冠军而拼搏，体能过度透支，未到中年就未老先衰。

外表上身上肌肉发达，但内在器官却已磨损，任何事物终究要物极必反，如点油灯，油用完了，火也就熄灭了。拳王阿里、雄霸拳坛，后来得了帕金森症，泰拳很凶狠，但寿命都很短，最后一生残疾和伤痛。

自古练武人大多懂医术，学中医的人都要练功，因为拳术是修炼身心，医术是治疗疾病，二者都是遵循中医原理。

孙瑜老师简介

孙瑜 老师

  百年中医世家

● 出身于百年中医世家，明朝著名中医孙一奎后人
● 中医命门学派，● 执业中医师，从事中医近60年● 曾任国家全运会主治医师● 曾任上海市足球队主治医师● 受聘瑞士医学会健康养生顾问

 武学传承

● 孙禄堂内功拳（形意、八卦、太极）第三代传人● 吴式太极拳国家非物质文化传承人● 师从武术家顾留馨习陈氏太极拳● 师从武术家周元龙习拦手门拳● 师从傅钟文习杨式太极拳● 师从太极高手张金贵习吴式太极拳● 70-80年代任上海市体育宫教练；上海市武术馆太极拳教练● 现任精武体育总会传统太极专业委员会主任