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爱体育吧 体育路上的引导者 体育人都关注的了 “送髋”训练教程  “送髋”的技术不仅在短跑项目很重要在长跑的项目中也非常的重要，可以拉大步幅，保存体力，充分发挥身体的力量对提高成绩有很重要的意义。   上次推送讲了一下“送髋”讲解，送髋的技术需要自己慢慢的自己去练，有时候教练有可能会忽视这个问题。发完之后很多的小伙伴问我怎么去练习。下面介绍几种比较方便的方法。 上次推送链接：教练：跑步要送髋！我：？？？什么是送髋 1       2   3 训练的强度和量可以根据自己的情况来制定，如果这点强度不算啥，可以自己在腿上增加负重，加快速度。要求动作标准，感受髋部发力带动腿发力。训练的方法有很多，比如纵跳左右转髋、交换侧压腿等：“送髋”的力量主要是身体的核心力量，所以短跑训练身体核心力量是必不可少的内容，比如平板支撑，悬垂举腿，仰卧起做等...可以起到很好的锻炼。 还想了解更多核心力量的训练方法可以看一下这篇文章：你真的完全了解身体的核心力量吗？ 图片素材来源网络 |
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