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高尿酸，被称为“第四高”，是“五高”之一。 近年来，查出尿酸高的人越来越多，已严重危害人类健康。 而一旦尿酸长期超标，不仅仅会诱发痛风，还会损害肾脏健康。 31岁的孟女士，最近常感到胸闷气促，本以为劳累所致，休息一下就好了。 可没成想，一觉起来，全身水肿，这可吓坏了一家人，立刻赶往医院查看。 检查发现，尿蛋白异常，血压偏高，尿酸值高达860μmol / L，出现肾衰竭。 医生立刻对其进行救治，好在最终病情得到了控制，但是，患者仍需继续观察治疗，以防止进入到尿毒症阶段。 经过医生与家属的交谈，了解到。 患者在体检时，查出尿酸超标，但平时不痛不痒，没有任何不适，便没在意。 再加上从不喝酒，也不怎么吃海鲜，也就没有定期复查尿酸值。 但是，孟女士比较爱喝果汁，尤其是自己鲜榨的果汁，却不知埋下了“祸根”。 医生指出：一种水是“祸根”，那就是——果汁。 果汁，虽然营养丰富，但含有大量的果糖。 如果，果糖摄入过多，则会增加高尿酸、痛风的几率。 果汁中，含有大量的果糖，果糖在体内的分解过程会直接产生尿酸。 这等于增加了内源性尿酸的来源，同时，果糖又会减少肾尿酸排泄，进一步导致体内尿酸升高。 在双重影响下，人体的尿酸水平就会居高不下。 在一项调查中发现，果糖降低体内尿酸清除率达98%。 而尿酸的代谢，主要是通过肾脏，所以，尿酸对肾脏损害，十分严重。 如果，长期尿酸高，无法得到控制，便会加重肾脏负担，出现肾结石、肾绞痛、肾衰竭，甚至诱发尿毒症。 一旦出现4个异常，十有八九尿酸高了，莫忽视 1、晨起关节疼痛 夜间尿酸不能及时排出，会堆积在体内形成尿酸结晶盐，沉积在关节处。 经常晨起后，发现关节疼痛，甚至出现急性关节炎，要注意尿酸高了。此时，若不能及时发现，调控尿酸，则十分容易诱发急性痛风。 2、晨起尿液如茶色 清晨第一泡尿液，需要留心观察。 如果，发现晨尿颜色像浓茶、洗肉水那样深，则说明尿液异常，尿中可能存在红细胞，这个时候，则说明高尿酸已经牵连到肾脏了。 3、夜晚排尿异常 夜晚起夜次数增多，排尿夜色较深，甚至浑浊，要警惕尿酸超标了。尿酸主要通过尿液排出体外，一旦尿酸过多，会损害肾脏功能，影响排尿。如果，你经常出现这样的情况，需小心尿酸超标，已经损害肾脏健康。4、经常腰痛 夜晚睡眠时，常常感到腰酸、腰痛，也要警惕尿酸高，损害肾脏所致。在人体睡觉时，尿酸容易形成尿酸盐结晶，堆积在肾脏，便容易导致肾结石、肾绞痛等，危害肾脏健康，进而导致腰部容易出现疼痛。如果，尿酸超标严重，此时，还容易导致失眠，要格外注意。降尿酸，减少并发症，多食二蔬，常饮三水，谨记四句话多食二蔬1、大白菜 大白菜，属于低嘌呤食物，且营养丰富，高尿酸者可以放心食用。 大白菜是膳食纤维含量高的食物，经常吃白菜能加快身体毒素代谢，也能抑制身体内酸性成分产生，从而降低尿酸，缓解痛风。2、空心菜 空心菜，嘌呤含量比较低，还可清热解毒、凉血利尿。所以，尿酸高的人，吃点空心菜，也是不错的选择。 常饮三水 1、白开水
尿酸高，一定要多喝水，增加尿量，促进尿酸排泄。 而喝水，白开水，是最佳选择。 一方面，白开水，可促进排尿，增加尿酸随尿液排出量。 另一方面，白开水，还可稀释体内尿酸，减少尿酸盐的形成。 尿酸高，一定要多喝水，每天饮水量，至少应该达到2000ml。 2、植物茶水 用利尿小植物，泡水代茶饮，可促进尿酸排泄，预防痛风。 金兰菊叶茶，泡水喝，可降尿酸，减少痛风发作频率。
金兰菊，是从欧洲引入国内的一种“药食两用”的食材，后被《药典》录入，习称菊苣。中医认为，金兰菊，清肝利胆，利尿消肿，用其叶子泡水喝，可促进尿酸排泄，降低体内尿酸水平。现代药理研究表明，金兰菊的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，可以显著降低，高甘油三酯血症并高尿酸，对尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久稳定。此外，还可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用，减少痛风的发作次数。3、冬瓜汤水
冬瓜，有较好的利尿之效，可帮助体内蓄积的尿酸，随尿液的排出。同时，冬瓜嘌呤含量也较少，是一种碱性食物，也是尿酸高者较好的选择之一。用冬瓜，带皮一起煮汤水，消肿利尿，是高尿酸者不错的选择。谨记四句话第一句：多喝水，不憋尿
多喝水，是为了促进排尿，一定不要憋尿。憋尿会导致尿液滞留，尿酸无法及时排泄，会加重对肾脏的损害。 久而久之，尿酸会以尿酸盐的形式析出，易沉积在肾脏，诱发肾脏病变，增大慢性肾衰竭的风险。 所以，尿酸高的你，一定要记住，不要“憋尿”。第二句：控体重，莫超胖
研究显示，肥胖会抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代谢。因此，尿酸高的人，要注意控制体重，保持正常体重，不要过于肥胖。但要注意的是，不能节食减肥，或者是不吃主食，以免使体内产生过多的酮酸，同时，增加尿液酸度，影响尿酸的排出，反而不利于控制尿酸。 第三句：远酒饮，不贪杯
一旦查出尿酸高，你基本上就和酒饮“告别”了。 因此，酒精，是尿酸的催化剂，不仅会导致体内尿酸升高，还可能阻碍尿酸排泄，增加诱发痛风等风险。 不论是啤酒，还是红酒、白酒，任何含有酒精的饮品，都应该远离。 第四句：不熬夜，好睡眠
熬夜，易导致身体的内分泌失调，从而引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱，最终造成体内的尿酸无法及时排出，对尿酸有一定影响的。 因此，想要很好的控制尿酸，一定不要熬夜，保证良好规律的睡眠。
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