静幻堂 / 日常保健 / 命门九法 面壁蹲墙 锻炼身体的强效方法 | ...

0 0

   

命门九法 面壁蹲墙 锻炼身体的强效方法 | 三华聚顶

2020-02-24  静幻堂
健康王 2020-02-24 15:02:02

一.面壁蹲墙

蹲墙功是内家拳用来松腰的秘法,由中医、武术、气功学者庞明先生传出,成为一种动作简单而又效果显著的健身方法。蹲墙功又叫面壁蹲墙功,动作要领是面对墙壁,下蹲上起。它的特征之一是强迫性地收腹凸命门,在练习过程中,脚越接近墙壁,腰部命门后凸的幅度就越大。因此,面壁蹲墙能够有效地松腰,有效地强化命门窍的气机。

命门九法 面壁蹲墙 锻炼身体的强效方法 | 三华聚顶

蹲墙功的功法原理是利用修炼任督二脉,使得丹田气足圆活,拉伸过压缩对颈、胸、腰、骶、脊椎,从被动运动发展称主动运动,让感应变的灵敏。让肌肉、骨骼具有弹性。腰是非常重要的部位。蹲墙功可以增强肾功能;另一方面,还可以保证腰主宰的职能。

蹲墙功的好处有哪些?腰部功能不好,会影响我们的丹田蓄气,阻滞背部,让气机上升。轻会导致背部酸痛、板直和头晕。重时会导致气机走窜,无法自控。而蹲墙功刚好可以缓解这种情况。

   腰部功能降低会导致我们得命门之火对水液蒸腾,男性患者会出现遗精、白浊及癃淋;女性患者则会出现白带增多,月经不调以及小便频数等。通过蹲墙功训练,可以有效改善。

   练动动者会让阴阳失衡,浮阳上腾于面。怎么松腰呢?蹲墙功可以调理全身的气机,可以治疗全身各个部位的疾病。练蹲墙功,可以排除各种反应。改变我们意识中许多不良东西。通过这种艰苦的训练,解决自己的问题。

命门九法 面壁蹲墙 锻炼身体的强效方法 | 三华聚顶

二. 起落升降

命门九法的第六个功法叫作起落升降,起落升降就是原地下蹲上起,它是面壁蹲墙的变通练法。这样做一方面有利于命门九法练习的连贯性,另一方面也可以作为面壁蹲墙的一种预备功,如果连原地下蹲都做不好,就难以取得面壁蹲墙的效果。起落升降作为命门九法的一个功法,它与一般的蹲起是有区别的,主要区别如下:1.起落时要尽量保持身体中正,上身不要过多前倾。2.下蹲的时候收小腹、提会阴、凸命门;上起的时候百会上领。3.不要急上急下,起落的速度要均匀缓慢,下蹲时肩膀微微内含,上起后肩膀张开。4.下蹲的时候要大腿和小腿相接,身体站直以后,要注意从上到下的放松。

三.基本原理

起落升降是一个组合词,起落指的是形体的运动方式,就是身体的下蹲上起;升降指的是人体混元起的运动形式,是指上下方向的开合。我们已经知道,人体混元气的基本运动形式是开合、出入、聚散、混化,其中开合是基础。因此仅仅练习一个原地的起落升降,就能够有效地强化命门窍混元气的运动,可以收到强身健体的作用。

四.注意问题

有的人在下蹲时不能蹲到底,有的人在下蹲时脚跟翘起,这时候要注意,下蹲时脚跟不能翘起,在脚平铺的情况下能蹲到那里算那里,然后加一个意念:我已经蹲到底了。这样练习一段时间以后,下蹲的幅度就会逐渐增大。另外,命门九法是由不同的练功方法组合而成的,它们之间既有联系,又具有自身的独立性。习练者一方面可以进行系统的练习,另一方面可以专门强化某一个功法的练习,以满足自身的需要。比如,起落升降可以抽出来单独练习,当原地练习有基础以后,再进行面壁蹲墙,并把脚与墙壁的距离逐步缩小。通过循序渐进的练习,就能够加强松腰、强肾的效果,就可以把命门窍的开合、聚散运动提升一个层次。

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。如发现有害或侵权内容,请点击这里 或 拨打24小时举报电话:4000070609 与我们联系。

    猜你喜欢

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多
    喜欢该文的人也喜欢 更多