这套阴瑜伽序列，特别适合你的开髋练习！

今天给大家推荐的一套阴瑜伽开髋序列，在阴瑜伽中长时间的保持，温柔的帮你打开髋部，对于髋部比较僵硬的伽人来说，不仅可以开髋，还可以修复身体 ，释放疲劳，适合每天练习。

01丨金刚跪

02丨蜥蜴式

03丨坐姿脊柱扭转

04丨牛面式变体

05丨鸽子式

06丨针眼式

07丨简易坐及变体

08丨鹿式

09丨仰卧脊柱扭转变体

10丨挺尸式

- END -