多病多灾？你的卫气不足了！擦一擦补卫气，站一站升胆阳！春天靠它百病消~

面对汹涌的疫情，我们再次感叹，能够真正保护自己和家人健康的，其实是人体自身的免疫力。

传统医学认为，人体的免疫力来自内在的“气”，也就是能量，卫气循行于体表，有着保护机体，驱邪外出的作用，相当于人体的免疫力。

任何疫病的预防，都当以扶正为本，使人体阳气健旺是关键。扶正就是祛邪，祛邪就是扶正，邪去正安，正胜邪退。卫外不固，也可以理解为西医的抵抗能力下降。

卫气不足有三个表现

1、经常感冒：经常感冒的人，肯定是卫气不足的。

2、流清鼻涕：卫气很弱，动不动就感冒，尤其早晨起来洗脸的时候，总会有一点清鼻涕流出来。

3、疲乏无力：风寒外邪都是乘虚而入的，疲乏无力代表内在是虚弱的，风邪很容易侵入身体，所以这也是卫气不足的表现。

补卫气的妙招

01

擦太渊穴

气在经络外叫卫气，是气具有保卫作用的部分。卫气在发挥其功能时，必须依靠中焦脾胃化生水谷精微之气。

卫气分布到肌肤之后有3个作用，第一个就是温煦脏腑、润泽皮毛；第二个就是护卫肌表、抗御外邪；第三个调节控制肌腠的开阖和汗液的排泄。

强化卫气，第一道防线就是肺，肺主皮毛，皮肤的防御能力是非常重要的，肺气足不足影响着卫气的保卫能力强不强。

肺经的总开关是太渊穴，常擦太渊穴可补肺气。

【取穴】拇指指根下面有一个窝，太渊穴就在这里。

【穴解】太渊穴是手太阴肺经的原穴，具有补益肺气，宣肺化痰，止咳平喘之功，同时又是八会穴之一，居于寸口，是脏腑气血会聚之处，有调气血，通血脉之功。

图片来源网络

【方法】用两个手的太渊穴靠在一起，相互地摩擦。

擦上一分钟左右，太渊穴就开始发热，甚至可以感到全身上下都有点微微地发热。 

02

熨背

温熨方法可以增强免疫力和抵抗力，如果能结合人体穴位，效果会更佳。

【方法】用热水袋熨贴整个背部（注意温度，避免烫伤）。

其中，颈背部及上背部有风池、风府、大椎、肺俞、心俞等穴位，温熨这些部位和穴位，可以提高人体的肺功能及免疫力。

后背正中则是中焦所处之地，中医认为：卫气出于中焦。因此，熨贴此处可以促进卫气出于中焦行走于脉外，固护人体肌表。

最后可以把热水袋放在我们的腰骶部。腰骶部是下焦所在之地，且有肾俞、膀胱俞等穴位。熨贴腰骶部可以固护肾气，强健人体的先天之本。

2个动作升胆阳

很多人一到春天就“春困”，全身疲乏无力。这是因为胆经受阻。

《黄帝内经》讲“凡十一脏取决于胆”，胆阳就像一部电梯，能带动五脏六腑之阳气上升，如果赶在开春阳气生发之时，胆阳这部“电梯”除了故障，阳气不能顺畅升降，就会表现出萎靡之状。

因此，立春后除了要补卫气，还要升胆阳。

01

瑜伽式，专升胆阳

动作要领：

1、右腿站稳，把左腿弯曲，然后慢慢地盘在右腿膝关节的位置。

2、双手合十，吸气，手臂向上去伸展。 

3、保持这个练习，根据自己的情况，可以从十秒钟逐渐到半分钟，增加自己稳定的程度。 

作用：不到一分钟就指尖发热，手心出汗，全身暖洋洋的，这是气血生发上来的表现。

这个动作能伸展上肢多条经络，尤其是被称为“肩脉”的小肠经，所以可以改善颈肩的各种不适，对肩周炎和颈椎病都有很好的疗效。

02

风吹树式升胆阳

动作要领：

1、两腿并在一起，双手十指交叉抓握，手掌心往上翻，推上去。

2、体侧的位置，充分地伸展到又能向上升发又能体侧左右拉伸摇摆。

3、一侧做十秒钟，再换到另一侧来慢慢地做，幅度不要太大。

END