铁三爱好者是一群自律有目标的人。我们越是参与到这些艰难的运动中体育运动中,我们就越渴望到达我们的舒适区之外,尝试着走得更远更快挑战极限。 对于铁人三项运动员来说,常常会有一个不可避免的问题 我能完成一场大铁么? 可能有的朋友对于大铁还不甚了解。毕竟铁人三项在国内正在初始阶段,能完成大铁的选手更是少数人,所以很多“门外汉”对于大铁究竟是种什么样的比赛还是一头雾水…… 为此,以下这篇文章,希望能让你更正确的认识大铁。 你再说一次,是226公里的距离连续完成吗? 没错,就是天杀的这么远。关于大铁的起源众说纷纭,但基本上就是一群海军军官在比谁比较勇,在一天中要完成游泳3.8公里、骑车180公里、跑步42公里共三项长距离运动,谁最快完成,就是体力最猛的人。基本上这就是大铁的起源的说法之一,完成距离共226公里长得很吓人。 当然啦!如果你觉得大铁很变态,或是我干嘛去找罪受?其实我们都听了无数次了。你越是这么说,反而让我们这群铁人心中扬起一丝“我做到了一般人做不到的事”的荣誉感。 当然了要吹这个牛,需要你在17小时内完成比赛。毕竟计时码表可是一分一秒的在跑,太阳也慢慢的在下山。 在前面游泳骑车两项,也许情况还不错,你还可以用户外踏青的心态来比赛。然而,骑完180公里自行车以后,一切都会改变,当你了解到后头还有一个42.195公里马拉松,心里大声呼喊着“我要罢工!” 在这个要命的时间点,你决定向前行,在接下来几个小时好好来完成一个全马,让身心历经最严苛的地狱式考验。此刻,你不能回头,因为退缩不是一个选项。 然而,这一段路也没想像中的难,当你想到英雄式的通过终点,光是这样就值得你炫耀一辈子了。但是反向思考的话,如果此时退赛也会被损友嘲笑好一段时间。 我们的精神支柱大多是来自意志力与咖啡因。特别是对于完赛时间较长的朋友,我格外尊敬他们强大的意志力。在这个时候,平日令你烦心的事都消失了,你只希望比赛快点结束吧! 比赛过程中吃些什么?怎么上厕所? 铁人三项是很健康的运动,持续的把体能练强,对于饮食也有所要求。 每位铁人都有个人偏好的补给策略。但基本上大家的选择都差不多,例如运动饮料、能量果胶/棒、香蕉、饼干等,容易吸收消化。关于补给的时间,主要自行车及跑步项目进行,这样才不会干扰到运动节奏,毕竟比赛中是分秒必争啊! 看吧!我们就是这样不间断的完成游泳、自行车及跑步,以受苦当作欢乐,过程中一直怀疑自己的精神状态,一定是疯了才会玩铁人,还要从自行车上的能量盒或是铁三服的后口袋拿出一些奇怪的食物,然后硬塞进嘴中来转换为能量。但是,凭良心说口味还不错啦! 至于另外一个可能令你感到恶心的问题,但我们一样会诚实回答…那就是要怎么排解尿尿的生理需求呢?基本上我们已经练就了在游泳时尿尿的能力。还有其他很多有趣的问题,例如肠胃不适、腹泻、恶心等,天啊!回顾这些事,都可以写一本书了。 不管经历多少磨难,对于业余铁三爱好者来说,完赛就是胜利!但也有很多有追求的铁人会努力拼抢领奖台,或者刷新自己的最好成绩,虽然目的有些不同,但都挺“享受”比赛过程的。 具备哪些条件适合参加大铁? 如果你有马拉松、自行车等长期的长距离项目的运动历史,你会更容易完成一场大铁赛事并且享受它。大铁的训练将会影响你的心灵以及身体,循序渐进可以帮助你避免损伤,以及过度训练的疲惫。每个人的比赛以及训练历史都不相同,所以并没有一个具体的公式或者计划适用于所有人。不过你至少应该掌握游骑跑三项运动基本技能,再有一些短距离铁人三项比赛的经验比赛经历然后再选择参加大铁。 在开始你的大铁训练之前,你的生活方式也是一个重要的考虑因素。找到工作家庭训练的平衡将帮助你克服训练的挑战,而不是阻碍你的成功。大铁的训练需要花费多长时间?最多一周不需要20多个小时。尽管如此铁人三项的训练仍然是一个耗费时间的过程。一个通常的计划将会持续24到30周,最初的6到10周的时间是每周8到10个小时。当你接近比赛的时候,训练的时间会增加,平均每周接近12到15个小时。高峰周可能会达到16个小时以上,这取决于你所遵循的训练计划,或者教练对你的训练安排。 最重要的是,想想你的训练会如何影响你的家庭,有家人的支持是非常重要的。 平衡家庭和训练,这是可以做到的!训练计划征询他们的意见,为了重要的家庭活动你需要调整你的训练,家人的支持将会是你完成大铁的重要力量来源。 试着去完成一场大铁比赛,让大家知道你的身体和精神是多么的惊人!AMAZING! |
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