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莲子养心，平常对这些是不熟悉的，在集市上看到朋友去买莲子，一买就是好几十块钱的，我竟然还不知道该怎么吃，后来朋友给我普及一下莲子的功效，喝莲子粥能静心养神，有助于睡眠，晚上休息不好了，可以多熬煮莲子粥喝。我平常就是睡眠非常浅的人，稍微有一点动静就醒了，很难再入睡，很多人都是这情况。
这也是睡眠不好的一种，还容易失眠，经常失眠衰老特别快，好好调理一下就能改善失眠，人也精神多了，皮肤也变好了，那么我们来看一下吧。现在很多人都有失眠的问题，有些人看手机看到一两点，过度兴奋睡不着觉，经常失眠会引起气血亏损，和肠胃不好也有关，所以要好好调理身体，健脾健胃，补充气血。
我们喝的粥就能调理，是不是非常神奇呢，大家还别不信哦，每天早晚喝一碗汤汤水水，那么我们来看一下莲子百合粥吧，经常喝这个粥能减少失眠多梦的症状，还能补充气血，我们来看一下莲子怎么熬粥喝吧？我们来看一下莲子百合南瓜银耳粥的做法吧，喜欢的朋友千万不要路过哦。
准备食材：银耳半朵，南瓜去皮去籽50克，莲子10颗，百合干10克，枸杞子，老红糖10克。【做法】首先把银耳泡发，泡发好后银耳去除根部清洗干净，用手撕成小朵，百合和莲子浸泡10分钟，南瓜切成小块洗干净。把准备好的这些食材，银耳，莲子，百合，南瓜倒在炖汤锅里，加入适量的水，开始炖煮，炖煮半个小时。
中间加入冰糖块，撒入枸杞，焖几分钟就可以了，这样熬粥喝能美容养颜，还能补充气血，肠胃调理好了，身体也就好了，睡眠也好了，气色红润有光泽，炖煮过程中搅动一下食材，让银耳煮出胶质，大家学会了吗？“它”和莲子是一对，每天坚持喝一碗，常吃睡得香，一觉睡到天亮！ |
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