1.肋间内、外肌 扳机点: 病因:急性或是慢性肌肉过度使用(如需要长时间用力呼吸、剧烈运动、慢性咳嗽或躯干旋转创伤(直接创伤或开胸手术)、肋骨骨折或关节功能障碍、带状疱疹、心脏和肺部疾病所致。 症状:肋间肌扳机点往往产生向前转移或转移到临近肋间(较严重)的局部疼痛,限制躯干向对侧侧屈或向任何一个方向旋转的活动范围,限制手臂的活动范围(因为上举会牵拉到肋骨的筋膜),深呼吸,咳嗽,打喷嚏时因疼痛而感觉困难。 拉伸: 2. 竖脊肌 扳机点: 病因:急性或是慢性的肌肉过度使用(例如,站立时长时间向前弯腰或倾斜;搬抬物品,尤其是在脊椎弯曲或旋转的姿势下)、长时间不动(如乘坐长途车)、脊柱侧弯(常因长短腿或骨盆不对称引起)、久坐、坐姿不良,或将钱包置于后侧口袋中而导致。 症状:竖脊肌群扳机点往往造成躯干脊椎关节的活动范围受限(特别是限制屈曲或对侧侧屈 ),增加腰椎前凸,或减少胸椎后凸。 拉伸:坐在椅子上,慢慢地向下弯曲躯干。要增强单侧牵张时,可以让躯干侧弯到对侧。注意:当返回坐姿时,最好将前臂放在大腿上,利用前臂将上半身撑起。 3.膈肌 扳机点: 病因:急性或慢性肌肉使用过度(例如:剧烈运动导致过度用力呼吸、慢性打嗝)或慢性咳嗽。 症状:在用力时在胸腔前外侧产生疼痛(深呼吸),常常被形容为“针扎感”或喘不过气。 拉伸:躯干微弯,用力呼气。 4. 横棘肌群 扳机点: 病因:急性或是慢性的肌肉过度使用(例如,站立时长时间向前弯腰或倾斜;搬抬物品,尤其是在脊椎弯曲或旋转的姿势下)、长期不动(如乘坐长途车)、久坐、坐姿不良、脊柱侧弯(常因长短腿或骨盆不对称引起),或将钱包置于后侧口袋中所导致。 症状:横棘肌群的扳机点往往会产生深层疼痛,限制躯干脊椎关节的活动范围(特别是限制前屈、后伸超越解剖位置、向对侧侧弯和向同侧旋转)、增加腰椎前凸和减少胸椎后凸。 拉伸:在脊椎关节处,将躯干及颈部屈曲和转向同侧。
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