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春天是减肥最好的季节！减肥最有效的几项运动，跑步排第四，第一名可能出乎意料！ 5、骑自行车 骑自行车是一项非常好的减肥运动，若能够每天抽出半小时以上的时间骑自行车，不仅能够达到减肥瘦身的目的，而且还能够沿途观赏风景，陶冶自己的情操。坚持一段时间你会发现不仅自己的身心变得更加的愉悦，而且体重也在噌噌的下降。其实在生活中上下班的途中，你也可以选择骑自行车，这样不仅能够节约资源，还能够达到减肥瘦身的目的。 4：跑步 跑步这项运动还是非常受到大众喜欢的，很多人都会选择跑步减肥。若能够每天坚持30分钟以上的跑步，能够起到很好的刮油燃脂的功效。而且还能够帮助提高人的心肺功能，对身体的健康非常有利，但是一定要注意跑步一定要坚持，千万不要三天打鱼两天晒网。 3：有氧健身操 若能够每天坚持锻炼20分钟以上有氧健身操，就能够有利于帮助消耗和燃烧脂肪起到很好的减肥瘦身的效果。所以有氧健身操的减肥效果，相对来说也是比较靠前的。 2：游泳 随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始关注游泳这项运动，其实游泳是一项非常让人感到愉快的活动，若能够每天坚持游泳，不仅能够帮助起到减肥瘦身的效果，而且还能够帮助提高人的心脏和肺的功能，在游泳的过程中能够帮助锻炼全身的肌肉，有研究表明在水中游100米就相当于在陆地上跑400米，由此可见减肥效果是非常好的。 1：跳绳 排在第一的减肥运动是跳绳，它的燃脂效果相对来说是最好的。如果你每天能够跳绳30分钟就可以消耗掉440卡的热量，所以对于减肥瘦身能够起到非常不错的效果。而且跳绳这项运动也非常的简单，容易操作，对膝盖的冲击力也非常的小，不仅能够达到减肥瘦身的效果，而且还能够帮助保护膝关节。
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