高血压很多年，还是量不对？最关键的“3步”，看完就不会错了

对于高血压患者朋友，很多人长期在自己家里监测血压，这一点是值得提倡的。现在常用的血压计也是不断进步，不断精简，功能逐渐增强。但是你真的会测量血压吗？在临床上，我们发现很多高血压患者患病很多年，却依然不能科学的测量血压，实在令人感到遗憾。

要知道，血压计、袖带使用不当，会直接影响测量数据，也会影响你对血管的管理。所以这里教给大家最重要的测量血压的3步。

第1步：测量血压前的准备要做好

安静休息15分钟左右，平缓心情，放松心情。测量血压前尽量不要剧烈运动，不要饮用咖啡、功能饮料等，刺激、兴奋神经。

测量血压前，很多人喜欢把袖子撸到大臂，这种方法不是很科学，把袖子撸到大臂，对大臂有舒服，挤压组织，血管也会受到挤压，影响血流和血压。所以建议衣服如果厚就直接脱掉，露出大臂，一层薄薄的衣服，不用挽至上臂，直接测量血压即可，但是衣服要宽松，较紧的衣服还是建议脱掉。

第2步：测量血压的方法要准确

一般以右上肢血压为准，患者坐定，伸出右臂于桌上，要与心脏同高，血压计的高度也要与心脏向平。将血压计袖带至于右侧大臂上，袖带下缘要在肘关节上2.5厘米，听诊器胸件，也就是听诊器与患者皮肤接触的部位应该至于肘关节内侧面尺侧的动脉搏动处。给袖带充气，直到听不多脉搏波动后，再加压20mmHg。缓慢释放压力，同时听诊，听到第一声脉搏波动的声音为收缩压，最后一声脉搏波动的声音为舒张压。

如果是电子血压计，省去了手动充气、放气的步骤，也不需要用听诊器听脉搏搏动的声音，只需要注意袖带的位置，不要因为袖带位置不正确影响测量结果。

第3步：测量血压的时间要选好

明白了测量血压的具体操作，测量血压的时间也很重要，我们人体血压是有生理波动的，呈“勺型”，血压在清晨起床到上午十点左右、下午三点到五点有峰值，所以在这个时间点要格外关注血压，测量血压选择在这两个时间点也是比较合理的，每天可以早、晚各测量一次。

很多人经常测血压，但是却不了解测血压的基本原则，对于基础规范操作不熟悉，比如不注意袖带距离肘窝的距离等等。家庭中使用电子血压计比较多，在规范操作的前提下，电子血压计需要定期进行校准，与水银柱血压计同时测量以校正。

很多人都觉得电子血压计测量不如水银血压计准确，其实并不是的，只要测量方法正确，定期校正电子血压计，两者的测量结果差异性，可以忽略不计。

正确测量血压的操作是监控血压的前提，了解血压波动情况，合理安排测量时间也十分重要，明白了测量血压的方法和技巧才能更佳有效的监测血压，监控健康。