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一个健康人的身体具有免疫力，可以抵抗一些外来“坏蛋”的入侵，但是如果身体的垃圾囤积过多并且不及时清理，疾病就会破坏我们的免疫力让我们生病，所以清理身体垃圾很重要！ 那么，我们应该怎样从身体释放的信号中发现垃圾的踪迹呢？ 7个信号提示身体“垃圾”超标 1 便秘：肠道“垃圾”超标 从食物进入消化道到最终排出，需要大概1~2天。如果排便的间隔时间大于3天，可能会出现便秘。 长期便秘，就让大量的食物“垃圾”堆积在肠道里，继而引发肠胃不适。  2 肥胖：血液“垃圾”超标 脂肪、胆固醇、蛋白质、糖分等是人体每天必需的营养，但如果摄入过量，就变成了一种“垃圾”。 这些物质积累起来，会让血液粘稠、动脉硬化，还容易引起气喘、心悸、内分泌失调、心血管疾病等。  3 痤疮：皮肤“垃圾”超标 痤疮是一种毛囊与皮脂腺的慢性炎症性皮肤病。 微量元素缺乏、精神紧张、不合理的饮食都有可能让皮肤代谢失调。“垃圾”物质堵塞毛孔和毛囊，就会引发痤疮。  4 口臭：脾胃“垃圾”超标 有些人天天刷牙，还是去除不掉口臭，这可能就是脾胃“垃圾”超标的一个信号。 脾胃弱的人，消化功能就不好，食物分解不完全，残渣总是残留在胃里，就会散发出臭气，上升到口腔里。  5 黄褐斑：肝脏“垃圾”超标 肝脏是分解酒精、药物和营养的重要器官，如果肝脏“垃圾”超标，首先会导致内分泌失调，让皮肤长出黄褐斑。 过量的酒精、药物分子和多余的脂肪等，都是肝脏“垃圾”的重要来源，如果不及时消除，甚至会出现类似于中毒的症状。 6 咳嗽：肺部“垃圾”超标 长期吸烟，或者长期生活在空气质量不好的地方，以及长期从事灰尘较多的工作等，都会让人的肺部吸入大量有害物质。 一旦肺部这些“垃圾”超标，最直接的表现就是咳嗽、痰多，这是机体自身的一种保护性反射动作，是肺部在努力自我清洁的表现。 但咳嗽只是治标不治本，解决问题还是需要戒烟，呼吸新鲜空气，并且清除“垃圾”、保养肺部。  7 牙齿变黑：口腔“垃圾”超标 健康的牙齿是米白色的，如果口腔里的细菌和食物残渣太多，会粘在牙缝、牙根处，让牙齿表面慢慢变黑，刷也刷不掉。 这就提醒你要勤刷牙、定期洗牙了，如果程度严重，还要寻求医生的帮助。 四招给身体来个大扫除 多吃绿色食物助排便 深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素，其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。绿色蔬菜还富含膳食纤维，有助于促进排便，保证毒素的排出。 所以，可以将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜，加少量酱汁拌成沙拉食用，也可将这些蔬菜加水榨成汁喝。 专家指出，水果中同样含有丰富的膳食纤维，且维生素含量更高。因此，多吃水果会有类似的好处。比如，可用将香蕉、桃、梨、芒果、蓝莓等混合榨汁食用。  少吃高能食物促代谢 少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的饼干、面包，或奶酪等，因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度，影响代谢。 可以这样一点点做出改变：一次只吃一小块，然后再用其他更健康的食物来填肚子。比如，用芹菜拌鹰嘴豆、菠菜拌花生来代替奶酪等。不妨先尝试两个星期，看看你的身体到底会出现什么变化。  只吃八分饱有利消化 吃饭八分饱，二分留空余。换句话说，当你觉得胃里还没填满，但对食物的热情已经下降时，就要停下来了。 这种吃饭方式不仅有利于肠胃健康，还可以让身体像加足润滑油的机器，运行无碍。 此外，这样的习惯可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而导致的不利影响，为你偶尔的饮食放纵上了一道保险。 锻炼并保证出汗量 有专家指出，定期锻炼可以使我们的身体康复能力加快8倍，且有助于保持心理健康。一定强度的锻炼可以促进排汗，而汗液可以帮助带走体内多余的垃圾。 专家认为，锻炼应保证持续性，每周最好5次。 运动项目的选择应按人群有所区别： 45岁以下者既可以进行较剧烈的无氧运动，也可以参加缓慢一些的有氧运动。 45岁以上的人，特别是老年人，则应以有氧运动为主，如散步、慢跑、游泳等。 常拍身体这4个地方 通血脉，清五脏 1 一拍两肘窝 手肘窝刚好是心经、心包经、肺经通过的地方，有两个连接心肺的穴位，尺泽穴和曲泽穴。 平时常常拍一拍手肘窝，或者揉一揉穴位，可以清除火气，疏通血脉，对调养心肺十分有好处。  2 二拍两腋 两腋主要通着四条经脉：肺经、心经、心包经和胆经。 人在生气发怒时，气血淤堵在胸口，长此以往对健康不利。而轻拍两腋可以缓解胸闷、气短、心悸、烦躁、手臂麻木等症状，养护心肺和肝胆。  3 三拍两髀 两髀指的是大腿内侧与小腹交接处，腹股沟的部位。 天可以拍打2~3次，每次3～5分钟，注意保持直立姿势。 拍打两髀能促进血液循环，养护脾胃，控制体重，对防治妇科病也非常有效。  4 四拍两腘 两腘就是两腿的膝盖窝，这个部位联通着我们的肾脏。 每天坚持拍打两腘5分钟，不但能防治腰背疼及坐骨神经痛，同时还可以起到补肾养肾的作用。 拍打的力度不要太大，次数也不要过多，感觉到微痛时就可以停止了。  只要把身体的垃圾清理干净， 自然能够神清气爽， 身体棒棒~ 盆友们， 把“垃圾”清走， 把健康和好运接回来！ 温馨提示：本平台分享的健康养生图文信息，特别是当涉及食疗、药品、配方、针灸技术等仅供大家参考学习，不作为医疗诊断冶疗依据。如有需要，请在医师指导下使用，非专业人士请勿随意使用！若有侵仅请联系我们删除，谢谢！ |
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