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改善体质的基本原则就是纠正偏性，力求阴阳平衡。阳气不足则补益阳气，气滞湿盛则行气化湿。无疾根据既往经验，针对上述体质的朋友给出一些改善体质的建议，以供参考。 1 气虚体质养生建议 宜适当的增加运动量（气属阳，阳主动，动则养阳），但不主张剧烈运动（壮火食气）。 忌冷饮及生硬食物，忌大量饮水（伤阳气），慎肥甘滋腻（不利脾运）；宜偏清淡饮食，宜牛羊肉。宜山药、大枣。 常备中药：党参、黄芪。（可以根据下一讲中药部分内容，选用10g参或芪，开水冲泡，代茶饮用） 常备中成药：人参健脾丸、补中益气丸。（症状明显时，可根据中药配伍章节内容，选用健脾或益气，早饭前服用） 特效经络：足阳明经、足少阳经、足太阴经的小腿部分。（日常保健，可敲打、按揉以上三条经脉，详细位置及机制，请参照第十讲经络原理） 2 气血两虚体质养生建议 随着学习、工作压力的增加，电脑前工作时间的延长，越来越多的学生和办公室白领朋友的体质倾向于这种类型。其原因多在于思虑伤血，血少气耗。此类朋友需注意： 适当增加运动，动作以自由舒展为宜，不以量取胜，避免劳累。 避免过度用眼，不建议继续戴眼镜。 忌冷饮及生硬食物；宜偏清淡饮食、甜食，宜牛羊肉、猪肉、鸡蛋。宜山药、大枣、桂圆。 常备中药：党参、黄芪、熟地黄、当归。（可以根据下一讲中药部分内容选用，开水冲泡，代茶饮用） 常备中成药：人参归脾丸。（症状明显时，可考虑每晚睡前服1丸） 特效经络：足阳明经、足少阳经、足太阴经的小腿部分。（用法同气虚体质） 3 阴虚体质养生建议 宜静坐，每天至少20分钟。（静则养阴） 忌熬夜，晚十一点以前必须睡觉。（法于天地，顺乎阴阳） 忌辛辣食物（易耗伤阴血）。宜酸味、甜味食物。宜牛肉、猪肉、鸡蛋、奶、豆制品。宜山药、木耳、黑芝麻。 常备中药：熟地黄、何首乌。（此二药味皆甜，可以各10g，炖肉、煮汤时加入） 常备中成药：六味地黄丸。（症状明显时，可考虑每晚睡前服1丸） 特效经络：足太阴经、足少阴经、足少阳经的小腿部分。（用法同气虚体质） 4 阳虚体质养生建议 宜适当增加运动量（动则养阳）。 禁食冷饮，忌冷食，忌大量饮水（伤阳气），忌肥甘黏腻（不利脾运）；宜牛羊肉。宜适度辛辣。 常备中药：党参、黄芪、肉桂、干姜。（可以根据下一讲中药部分内容，选用上药，炖肉、煮汤时加入） 常备中成药：附子理中丸、桂附地黄丸。（症状明显时，可根据中药配伍章节内容，选用上药，早饭前服用） 特效经络：足阳明经、足少阳经、足太阴经的小腿部分。  5 寒性体质养生建议 宜增加运动量（动则养阳，阳长则阴消）。 忌冷饮、冷食，忌大量饮水（伤阳气）。宜牛羊肉。宜辛辣。 常备中药：干姜、肉桂。（可以根据下一讲中药部分内容，选用上药，开水冲泡代茶饮） 常备中成药：同阳虚体质。 特效经络：足阳明经、足少阳经的小腿部分。（用法同气虚体质） 6 热性体质养生建议 宜大幅增加运动量（令热有去处），如每周3次高强度健身运动。 慎辛辣、羊肉（助热）。宜猪肉、鸭肉、奶。宜水果。 常备中药：黄连。（症状较明显时，可以此药开水冲泡代茶饮） 常备中成药：牛黄解毒丸。（症状明显时，可考虑午饭后服1丸） 特效经络：足阳明经的小腿部分。（用法同气虚体质） 7 湿盛体质养生建议 宜增加运动量（动则养阳，阳盛则阴消）。 忌大量饮水（易伤阳气生湿），慎冷饮、冷食（易伤阳气）。宜牛羊肉。宜辛辣。宜薏米、杂粮。 常备中药：薏苡仁、茯苓。（可以根据下一讲中药部分内容，选用上药，开水冲泡代茶饮） 常备中成药：参苓白术丸。（湿热体质宜二妙丸，余项皆同） 特效经络：足太阴经、足少阴经、足阳明经的小腿部分。（用法同气虚体质） 8 气滞体质养生建议 宜调整心态，调节情绪，扩大交际，避免独处。（疏肝为理气第一要义） 忌肥甘滋腻（加重气滞）。宜食酸、辣。宜佛手。 常备中药：柴胡、香附、白芍。（症状较明显时，可用三药各10g，开水冲泡代茶饮） 常备中成药：逍遥丸或加味逍遥丸。（情绪不佳，随即服此，可将不良情绪对身体的负面影响降到最低程度） 特效经络腧穴：足厥阴的太冲穴、手厥阴的内关穴。（各按揉3～5分钟） 9 瘀血体质养生建议 宜增加运动量（动则气血流通而瘀血得化）。 忌冷饮、冷食（伤阳气）。宜牛羊肉。 常备中药：当归、丹参。（偏寒则用当归，偏热则用丹参，开水冲泡代茶饮） 常备中成药：血府逐瘀胶囊、艾附暖宫丸。（气滞血瘀则宜血府逐瘀，寒瘀交错则宜艾附暖宫，随症状轻重服，女性经期忌服） 特效经络：足阳明经、足少阳经、足少阴经的小腿部分。（用法同气虚体质） 当然，无疾此处所列各种体质，只是最常见、最基本的体质类型。实际生活中，还有很多朋友，是兼具以上两种或三种体质，如气虚湿盛、寒瘀体质等，可以将上述建议参合来看，无疾不再一一列举了。 |
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