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膝盖,是人体最大最复杂的关节,膝关节属于铰链关节,它是我们身上少数只能往一个方向运动的关节。在运动中,膝关节的承重大,如果不多加注意,很容易造成劳损和伤害。 在膝关节中具有全身面积最广、最复杂的滑膜，其滑膜腔也较大，其特点是： ◆ 分泌滑液最多，褶皱多 ◆ 脂肪垫与绒毛数量最多，最大 ◆ 与周围结构，特别是肌腱明显分开 山东省立医院骨关节外科副主任医师袁林介绍说滑膜在受到各种刺激时(如创伤、感染、骨质增生、关节退变、风湿病等)，受激滑膜细胞分泌失调，分泌大量细胞因子、趋化因子、活性氧、脂质、脂质中介、补体通路成分和基质金属蛋白酶，形成积液关节病变。 什么是膝关节滑膜炎? 膝关节滑膜炎是一种无菌型炎症，是由于膝关节扭伤和多种关节内损伤而引起的。滑膜的功能异常会导致关节液无法正常生成和吸收，膝关节就会产生积液。滑膜的形态改变还会侵袭膝关节软骨，不及时治疗会导致膝关节骨性关节炎，存在很大的致残危机。 滑膜炎都有哪些症状? 1.早期会有疼痛的症状，多由膝盖肿胀引起。 2.随着病情的发展，关节腔内出现积液，膝关节明显肿胀、发热，无法随意活动。 3.到了后期，关节肿胀、疼痛明显加重，关节僵硬不灵活，上下楼不方便，严重者活动受限。 4.走路酸软无力，会造成患者在生活工作上的影响，有致残的风险。 预防创伤性滑膜炎 要注意运动恰当 恰当的运动方式是预防滑膜炎最有效的方法。 首先是体育活动时做好关节防护。运动时，尽量使用护膝等保护性运动用品来减轻膝关节的损伤。 其次运动前要做好热身准备工作。平静时和运动时的人体状态完全不同，因此，运动前做一些诸如四肢和腰部拉伸等热身动作，可以有效激活人体骨骼和肌肉系统，进而减少运动时关节的损伤。 要注意运动姿势和运动节律,进行科学的运动，这样不仅能达到较好的锻炼效果，同时能避免运动中不必要的损伤。 再者就是加强关节周围肌肉力量的训练。关节的主动活动需要肌肉的牵拉，因此，人体重要的关节如膝关节、髋关节等周围的肌肉在运动过程中对关节的活动有着主导性作用。加强肌肉的训练不仅仅是提升力量，同时也是对关节的一种保护。
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