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膝关节是人体的众多关节之，主要由股骨的内侧髁、外侧髁和胫骨内、外侧髁以及髌骨构成。是人体最大且构造最复杂，同时也是损伤机会最多的关节。
膝关节的主要活动便是屈伸活动,例如我们行走时需要通过膝关节的屈曲和伸直交替，站立时膝关节处于伸直状态，坐位时膝关节一般处于屈曲90度状态，而蹲位和跪位时膝关节的屈曲幅度则更大。当膝关节受损时，首先表现为活动的受限及疼痛。此外,膝关节也是人体重要的负重关节,当体重每超过1公斤，膝盖部位就得承受6倍的重量。例如，你超重5公斤,你的膝盖就得多负担30公斤。 哪些情况膝关节容易受损？ 长期从事重体力劳动、剧烈弹跳运动的人,很容易损伤膝关节，比如篮球运动员，膝关节受损的概率大大超过其他类型运动员。主要症状有滑膜炎、交叉韧带撕裂、半月板损伤、软骨损伤等 另外，膝关节经常受到冷刺激的人，更容易得慢性膝关节病，如色素绒毛结节性滑膜炎、慢性滑膜炎等。比如一些老年人，由于年轻时不在意，经常在寒冷的天气或冷水中工作，不注意保护膝关节，到了中老年后就容易得膝关节疼痛。而有一一些朋友，并没有明显的外因，但由于免疫系统、风湿、类风湿、结核等全身性疾病，也会引起膝关节病变。 怎样避免膝关节疼痛？ 1、保持适当体重,超重的朋友，一定要积极减肥，以减少膝关节的负担。 2、注意走路和劳动的姿势，不要扭着身体走路和干活。避免长时间下蹲,因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3-6倍，工作时下蹲最好改为低坐位。 3、走远路时不要穿高跟鞋，要穿厚底而有弹性的软底鞋,以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节发生磨损。 4、参加体育锻炼时,要做好准备活动，轻缓地舒展膝关节，让膝关节充分活动开以后再进行剧烈运动。练压腿时,不要猛然把腿抬得过高，防止过度牵拉膝关节。 5、避免寒冷、过劳刺激。一旦膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，就往往会使疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。有膝关节骨性关节炎的人，尽量少上下楼梯、少登山、少久站、少提重物,避免膝关节的负荷过大而加重病情。   |
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