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这些年来，经过我手头的失眠患者成千上万，如果要我总结一下，说说他们的异同的话，那就是每个失眠的人起因各不相同，但是几乎所有的长期失眠患者，都有一个共同点，那就是信心严重缺失。 但是失眠者的心理，没有失眠的人是无法理解的，明知道是饮鸩止渴为何还要冒险尝试？或许对痛苦的人来讲，冒险也是无奈之举，所以失眠后，尝试各种方法，查询各种资料，然而事实上，自己乱试方法的结局就是因为焦虑导致失眠越来越严重，失眠越是严重越是不停地寻找方法，最后的结果就是失望，失望透顶之后就是绝望，绝望之后就是信心被摧毁。  所谓哀莫大于心死，当一个人失去信心的时候，对一切都漠不关心，敷衍了事，应付工作和生活，严重的可能会有抑郁厌世的倾向，这就是失眠--焦虑--抑郁的演化过程，它们就像孪生三胞胎，很多时候都是伴随发生，实际上并非它们形影不离，而是我们自己一步步把他们召唤出来，形成了恶性循环。所以很多时候，再做失眠康复训练的时候，我都把信心的恢复提升到首要地位，但是难点就在于失眠者既然失去信心，都是经历过心理上严重挫败的，所以很难一句两句话能让其重燃斗志，所以这个时候，案例分享就显得至关重要。 而失眠康复案例，更是叙事疗法的延伸，通过观看别人的故事，来诱发失眠者心中的共鸣，调动其低落的情绪，恢复早已失去的信心，同时在康复案例中，康复者的自我分享和总结，也是一种很好的认知疗法，故事观看者很容易将心比心，看到别人的问题而发现自己的问题，这是一种高级的心理疗愈手法，非常适合失眠的人使用。  很多人通过故事获得了信心，从而再次对失眠康复燃起希望，为了让更精彩的故事凸显出来，100个失眠故事精华版本也陆陆续续在头条专栏更新，可以让失眠者在短时间内阅读到丰富多彩的各种题材的失眠康复故事，从某种程度来讲，故事的疗愈功能就是从阅读开始的，每阅读一次都获得很大鼓舞，多阅读几次感受又更加深刻，时时刻刻阅读，我们徜徉在激励的海洋里，久而久已潜移默化，我们的信心就回来了，对睡眠的恐惧也会渐渐消失，通过打卡训练，睡眠也会慢慢的找回。 书籍是人类进步的阶梯，读书是人成长的最好方式，读成功故事是人类追求进步的一种快读方式，所谓站到巨人的肩膀可以看得更远，看失眠康复的成功故事，能让我们失眠的人是失眠康复的路上走捷径。一年时间很长吗？不长！你试几次方法，一眨眼发现一年过去了，关键浪费了一年时间还没效。于是来年继续尝试，又一年过去了，一晃20年过去了，还在失眠的路上晃悠着，人生能有多少个20年呢？美好的青春，美好的生活就因为失眠而忽略了，实在可惜、可悲啊。  但是我更希望他们少走弯路，把10年20年的时间节省下来，享受当下的生活，好好工作，陪伴家人，这也是他们早就应该得到的，也是每个人都应该拥有的。但愿世间人都能睡个好觉，但愿世间没有失眠者，但愿美梦永远伴随每一个人。 |
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