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现在是2018年十月月十五日，凌晨三点四十，我失眠了，回忆失眠岁月，好像一年多了吧，从2017年开始，为了一件事情而努力，成天想，结果晚上想多了，开始晚睡，后来事情成了，失眠这个病从此拉下，最严重连续三四天，彻夜难眠。 然后开始看医生，吃中药十多天，不管用，然后扎针，百乐眠，起点作用，不吃就不管用了，然后开始关注睡眠，每天想晚上睡不着咋办，从这个时间段开始，我开始吃中药，有次还专门到协和医院挂了中医科专家，那药确实管用，药完了还是失眠，我有时恨自己，再难办的事情都办成了，偏偏简单的睡眠确没有办法？从那一刻我开始意识到，失眠绝非药物能医，可能属于一种心理问题。 有时侯想现在这个物欲纵横的社会是不是让自己变得焦虑、浮躁，有的时候回老家住几天睡眠还可以，但是成年人总不能呆在老家吧，要出来工作赚钱的，我想自己可能抑郁了，因为之前医生说可能抑郁前期，但是每次只要关注睡眠，肯定彻夜不眠，那么问题来了，如何才能不关注睡眠呢？人的意识就像一个放大镜，当你关注什么的时候，就相当加了一个放大镜，把关注的问题无限放大，心理承受差的比如我就产生了担忧恐惧的情绪。 无意中看到了大当家的失眠康复案例的故事，按图索骥进来，认识了很多失眠的朋友，看了好多正能量分享，因为不想吃安眠药，就跟着大家一起努力，听大当家的说，不抱怨，不发火，不关注睡眠，睡眠本来就没有什么呀，睡不着不睡了，该干啥干啥，既然上天让你失眠，那就接受它，不要抵触它，太阳依旧会升起。 关于如何不关注睡眠，用了两个方法， 一个是每日功课计划表，就是从早到晚忙起来，不给自己空闲时间，这样我的工作激情也来了，自己的事情忙完也会帮助同事做做，以前都是只扫自己门前雪的，还有就是学习，给自己寄制定了自学计划， 每天下班后看两个小时的书，一直到睡前都在忙碌，没有时间留给焦虑，有时候脑子溜号了，要立马拉回来，时时刻刻觉察自己的起心动念，不让杂念钻了空子。 第二方法就是头颈悬空睡，这个是很多失眠的心都做的一念定万念的方法，具体过程就不讲了，每次做完5组之后就立马睡觉，会不知不觉的进入深度睡眠状态，睡眠质量高自己有了精神也就不焦虑了，形成了良性循环，一切的失眠综合症的源头就是这个睡眠，只要能睡着哪怕一会儿，情况就不会变得这么糟糕，这也是很多人被动选择安眠药的原因，依赖是一种习惯也是因为害怕。 现在我不管在哪里都能睡着，我想除了我的坚信训练之外， 在和大家相处的过程中，心态变好了知道了不管多艰难，都要开心的去面对。 |
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